米乐M6初学者滑冰技巧doc

2024-07-15 14:29:57

　　米乐M6初学者滑冰技巧doc第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 初学者滑冰技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《初学者滑冰技巧》的内容，具体内容：滑冰是个功夫活，需要利用技巧再加之勤奋苦练才能在冰面上自由驰骋，尽情享受冰嬉的乐趣!对于滑冰初学者，有哪些技巧适用于你呢?来看看我整理的初学者滑冰的技巧吧。首先，学会在冰面... 滑冰是个功夫活，需要利用技巧再加之勤奋苦练才能在冰面上自由驰骋，尽情享受冰嬉的乐趣!对于滑冰初学者，有哪些技巧适用于你呢?来看看我整理的初学者滑冰的技巧吧。 首先，学会在冰面上站立 1、 T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾。 2 、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 其次，注意蹲姿练习 上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。 然后，加强移动重心的练习 1 、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。 2、 单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 3 、八字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步米乐M6官网登录入口，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复 最后，学习直道和弯道滑行 1 、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。 2 、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。 3、 摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。 4、 弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。 滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练习的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练习后，必定能够在冰场上引众人称赞!

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