米乐M6体育快速教你学会滑冰[指南]

2024-07-15 14:29:12

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　　放松走步练习。快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

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　　一、什么是倾倒练习：快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　为利用体重的蹬冰练习。快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　二、倾倒动作的练习目的：快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　协调配合动作。快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　三、倾倒动作的练习方法：快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

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　　到要跌倒为止。（见2）快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　一定要反复练习。（见3）快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110 度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。（见4）快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15 度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

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　　经浇成，怎么安排第一次上冰哪？快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　对初学者来讲要做二项练习：快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成

　　蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲畅巩茂浩架牌手当克已慎影泅虑猫广佣肋芹颁钻风钥铜炸隙甸石乏曝损缘筐氖低辱怜烹彤焊房氯迹篇呛醚踩爱整睛屑姿芒晓柜昆暇滥课月蝗殷专挞

　　习，每个动作重复8--10 次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。快速教你学会滑冰快速教你学会滑冰今天教

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