米乐M6平台想长寿不用每天万步走不到一半即可

2024-06-04 23:19:10

　　米乐M6平台想长寿不用每天万步走不到一半即可跳舞、在游泳池里游泳、在高尔夫球场放弃乘坐高尔夫球车，这些简单有趣的方式都能增加每天的步数，甚至延长寿命。虽然经常有人建议为了健康每天要走10,000步，但3月份发表的一篇研究报告却指出只要8,000步就能发挥保护效果。

　　一篇更新的研究报告提到了每增加1,000步甚至500步可能产生的救命效果，但研究人员称，每天只需4,000步就能大幅降低死亡概率。

　　近日，在《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）上发表的最新研究分析了17项研究的数据，参与者总计达到226,889人。虽然步数越多越好，研究人员发现每天每走500步，可将心血管病因导致的死亡风险降低7%，而且每天每走1,000步，可将全因死亡风险降低15%。每天达到4,000步可显著降低全因死亡率，甚至每天2,500步就能带来显著的健康益处。

　　《美国医学会杂志网络开放版》（Journal of the American Medical Association Network Open）在3月发表的一篇论文显示，每周坚持每天步行不少于8,000步的人，比未达到这个步数的人，在10年内死亡的概率更低。

　　在3,000多位研究参与者中，每周坚持每天或每两天步行不少于8,000步的人，比未达到这个步数的人，在10年内死亡的概率低14.9%。论文称，每周三至七天步行不少于8,000步的人同期内死亡的概率低16.5%。

　　在这项研究发布的同时，科学家们开始意识到新冠疫情对全民健康的长期影响。近期在同一份杂志上发表的一项研究显示，疫情初期，人们每天的步数大幅下降，至今尚未恢复。

　　范德堡大学（Vanderbilt University）的研究人员研究了疫情前两年和疫情爆发后近两年，约5,500人的每日步数变化。他们发现，在疫情爆发之后米乐M6官网登录入口，研究参与者平均每天的步数减少了约700步，相当于每天减少了约三分之一英里。

　　研究人员称，这个趋势甚至持续到大多数疫情限制措施放宽之后。他们的研究结果“显示美国疫情爆发以后，人们的活动量呈现出持续、普遍和显著下降的趋势”，而且这似乎是一种长期趋势。

　　研究人员并不确定，步数减少对健康的长期影响。但之前的研究显示，步数减少可能“显著增加长期疾病风险”，尤其是在心血管代谢健康方面，而贫困者和/或存在精神健康问题的群体尤其容易受到影响。

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