雪上运动有“四大好处”(二)

2023-12-31 00:41:59

　　雪上运动有“四大好处”(二)在滑雪的过程中，要做出优美流畅的动作、顺利地滑降和制动，就需要身体各个关节的配合，因此，滑雪对于的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段。

　　滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，凛冽的空气也是对身体氧气运输系统的考验米乐M6官网登录入口。由于空气比较寒冷，不能大口直接呼吸，所以必须小口呼吸，这也在无形中锻炼了心血管缩张的功能，是对身体氧气运输系统的考验。

　　对于想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。

　　有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，这种季节病称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪自然也不例外。

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