滑雪的注意事项 特别提醒手臂受伤

2024-04-14 21:11:48

　　滑雪的注意事项 特别提醒手臂受伤滑雪运动容易造成关节部位的损伤，损伤程度不一。导致受伤的原因主要是摔倒和相撞，常见的损伤部位有手臂、腕部、肩部、膝部和小腿等。

　　这次要跟大家聊的是手臂受伤。许多人在滑雪的时候会有腾空的动作或者一些初学者在滑雪的时候在要摔倒时会下意识的用手臂先着地来缓冲冲击力，以保护头部等重要的地方受伤，这就导致手臂很容易受伤。

　　滑雪前要充分热身，增大肌肉的活动范围，促进血液循环。充分的准备活动能降低肌肉的粘滞性米乐M6体育，增加肌肉力量，增加关节的灵活性，让身体适应运动状态，减少损伤发生。

　　提前熟悉场地和环境，选择合适的自己的雪道，切勿为了追求刺激和心理满足而盲目选择高级雪道。选择保温、防水、透气、有一定摩擦力、色彩鲜明的滑雪服、雪帽、手套等对有效避免冻伤至关重要。选择合适、质量过关的雪板、雪杖、雪鞋，特别是对在滑雪场租赁的器材要进行严格检查，同时请专业人员调节好滑雪板脱离器的强度。

　　初学者早期应寻求专业人士进行技术指导，掌握常规动作技巧和摔倒技巧；雪场高手也要保持警惕，不能掉以轻心和盲目冒险。

　　滑雪对体能消耗大，时间过长容易造成肌肉疲劳易引起关节扭伤和关节和肌肉的劳损，所以滑雪时间不宜过长。

　　如果想要尽量降低手臂受伤的几率，除了平时注意增强手臂肌肉力量和学会正确的摔倒方式之外，还可以佩戴防撞护臂来吸收和减缓外部冲击力，保护肘关节和整个手臂。

　　※采用HEX®蜂窝防撞技术，通过独立的六边形防撞垫吸收和分散冲击力，衬垫之间的缝隙有良好的透气性，不会感到闷热；

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