20分钟4000米93岁退休老中医坚持滑冰20年：经常锻炼少生病

2024-01-27 16:08:04

　　20分钟4000米93岁退休老中医坚持滑冰20年：经常锻炼少生病辽宁沈阳的刘广善是一名退休老中医，现在93岁了，他已经坚持滑冰20多年了，每天4点半起床，五点半出门，锻炼半个小时后回家吃饭，然后就出去滑冰，他每次要滑4000米，用时20分钟左右。结束滑冰之后还要在下午三四点出门运动。他表示经常锻炼，得脑血栓和脑出血的可能性要低很多。滑冰场里的人，也都对他十分熟悉，很佩服这个老爷子。

　　不管是男性还是女性，都很害怕衰老，害怕老了以后身体失去了活动能力，不能自理，只能躺在床上被别人照顾，活得毫无尊严。所以那些打着抗衰老旗号的护肤品才能够大受欢迎米乐M6体育，才有那么多人花数十万购买保健品，以期能把自己的青春延长一两年。这位老人向我们展示了一种完全不同的老年生活状态：老了以后也可以有自己的兴趣爱好，去享受生活。

　　但这有一个前提，那就是得学会照顾自己的身体，每天熬夜到凌晨、天天大鱼大肉、不参加体育锻炼的人，想要像这位老爷子一样潇洒，恐怕是难于登天。

　　像这样的老人还有很多，比如说钟南山院士。2020年1月底，武汉被曝出现了原因不明的肺炎，当时尚且没有明确肺炎由新型冠状病毒引起，但还是引起了钟南山院士的警惕，他乘车第一时间赶到了武汉，指导相关工作，为后续的疫情防控作出了巨大贡献。他的精气神完全不像一个年过八旬的老人，新闻发布会上思维也很清晰，不会给人老态龙钟的感觉。

　　他表示自己很喜欢运动，锻炼就像是吃饭睡觉一样平常，是他生活中不可缺少的重要组成部分。在看门诊、会诊、做研究、改论文的间隙，他总是会挤出时间来运动，跑步、做引体向上等。日常生活中，他的心态也很好，不会过度焦虑。

　　正所谓流水不腐、户枢不蠹，年轻人也应该像他一样，养成良好的生活习惯，饮食要均衡，不能只吃肉不吃菜，要经常参加体育锻炼，这既能够增强体魄，其实也能够帮助我们释放内心的压力，让我们的负面情绪得到宣泄。平时不要想太多，否则很容易焦虑，徒增压力，要相信兵来将挡水来土掩，困难总是能够被解决的。这样的话我们年龄大了以后，身体状态才不至于过度糟糕。

　　当下中国社会的老龄化程度不断加深，和日本等国家相比，还面临着未富先老、城乡资源严重失衡等问题，养老压力很大。老年人们就更应该做好相应的准备了，从生活习惯上来看，要尽早戒烟戒酒，按时作息不要熬夜。从心理上来看，不要用年龄给自己的人生设限制，要相信就算是五六十岁了，可以做的事情还要很多，心理年轻了，人的身体也会更有活力。

　　现在大多数人都选择居家养老，一来是因为养老院数量不够多，好的养老院一床难求，能住进去的养老院，又存在着服务质量不好、老人等问题，二来是因为在部分老人看来，子女不孝的人才会住养老院。

　　居家养老有一定的好处，比如说成本较低、老人的情感不会过度匮乏，但也存在一定的弊端：老人和年轻人之间存在着代沟，可能会为了一些事情不断争吵，有的年轻人工作很忙，一个月只能休息一两天，不能给老人足够到位的照顾，这样即使将老人留在身边，也还是并不能将老人照顾好。

　　这需要相关部门加大在养老领域内的投入，可以引入社会资金，建设新型的养老社区。按照老人们的具体情况提供服务，对于没有自理能力的老人，可以由专人24小时集中看护，对于其他的老人，可以鼓励他们参与到社会活动中去，享受丰富多彩的老年生活。需求和服务出现错位的话，会让老人们承受巨大的经济压力，还无法拥有理想的老年生活。

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