冬季滑雪的好处简单讲解docx

2024-09-15 03:06:05

　　冬季滑雪的好处简单讲解docx冬季滑雪的好处简单讲解 运动生理学家和运动研究人员都认为，滑雪是世界上最好的一种有氧运动。 以下是为你整理的冬季滑雪的好处介绍，希望能帮到你。 冬季滑雪的好处 1、滑雪 ——柔韧你的身体滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。 在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。 滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。 这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。 与平衡能力密切相关的就是协调能力。 只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。 在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合。 因此，滑雪对于的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，几乎所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。 2、滑雪 ——强心肺功能滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能 够增强心肺功能。 特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显 而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。 面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血 管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。 此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考 验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。 3、缓解 “冬季抑郁症有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易 疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为 “冬季抑 郁症。 据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或 极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般 人更容易产生 “冬季抑郁症。 改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑 雪更是对症下药。 尝试了 “滑雪解忧的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别 是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。 2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果 口渴时表明已严重缺水。 3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。 4、初学者应注意循序渐进， 量力而行，每个动作后休息两三分钟米乐M6平台。 5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。 6、每个动作做三组至四组，每组 10 次至 15 次。 滑雪需要准备的装备 1、滑雪服滑雪服一般分为竞技服和旅游服。 竞技服是根据比赛项目的特点而设计的 ,注重于运动成绩的提高。 旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。 2、滑雪镜滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。 由于雪地上阳光反射很厉害 ,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大 , 所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。 镜架以塑胶制品较为安全 ;镜片颜色以或茶色为佳。 3、头盔滑雪头盔密度大 ,可以有效防止滑雪者在运动过程中受到伤 害。 选择头盔时 ,大小要适合自己的头围 ,否则不仅起不到保护的作用 , 还有可能适得其反。 4、滑雪板滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自 由式板、单板等。 在选择滑雪板的长度时 ,最长不超过本人手臂上举时手腕部高度 , 最短不应短于胯部。 5、滑雪靴滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。 初学者一般都穿高山鞋，鞋的踝关节角度和鞋的肥瘦等可根据需 要进行调节 ,具有保护功能。 6、滑雪杖雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支 撑身体的。 雪杖一般分为高山杖 ,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。 雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。 在选择时 ,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪 杖的长度。 7、

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