中国宜春

2024-08-29 02:49:40

　　中国宜春2013年1月22日，习总在第十八届中央委员会第二次全体会议上语重心长地说：“对领导干部来说，除了工作需要以外，少出去应酬，多回家吃饭。油腻的食物少吃一点对身体还有好处。

　　在家做饭，低盐、低油、低糖有助于控制体重，预防慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。

　　饭店里的菜品，为了好吃，往往油、盐、糖等调味料放的特别多。据调查，某饭店炒一盘蔬菜的用油量，超出推荐摄入油量的4倍。

　　根据美国的一项研究，每周自己下厨5-7次的人群相比其他人群患II型糖尿病的风险要低15%，这一差异主要来源于体重的增加幅度。

　　2014年3月18日，习总在河南省兰考县扩大会议上的讲话中，谈到干部的作风问题时严肃地说：“整天喝得醉醺醺，舒服吗？有少数干部感到有些不适应了，快下班了还没人邀约聚会就觉得心里有些空荡荡的……碰上喜庆的日子，我们总爱用酒来助兴。但是喝得醉醺醺，舒服吗？”

　　酗酒的危害：包括脑部的损害，口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织公布，我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。很多脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。

　　《“健康中国2030”规划纲要》明确指出，控制酒精过度使用，减少酗酒。《中国防治慢性病中长期规划》提出戒烟限酒。

　　2014年习总在出席索契冬奥会开幕式期间接受俄罗斯电视台采访时说：“说到体育活动，我喜欢游泳米乐M6体育、爬山等运动，游泳，我四、五岁就学会了。我还喜欢足球、排球、篮球、网球、武术等运动。冰雪项目中，我爱看冰球、速滑、花样滑冰、雪地技巧。”

　　运动的时候，我们的体温会升高几度，这可以帮助我们杀死体内的细菌。我们流汗的时候，也是身体排出毒素的时候。

　　过多的脂肪除了对健康有害，还会储存毒素。运动能够启动体内新陈代谢系统的运作，并消耗过多的卡路里。

　　人活着就是要动，我们的心脏也需要运动。若心脏的肌肉比较强壮，它的跳动就不会太快。虽然我们无法直接强化心脏、肺部、血管，但运动可以带来同样的效果。不运动的人比运动的人，有两倍罹患心脏疾病的可能。

　　运动不只使你在运动时燃烧卡路里，它会使你在休息时也消耗卡路里。运动后十二个小时，新陈代谢的速率会加快。

　　“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有，外在还是要从容不迫。”

　　熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。世界卫生组织调查显示，目前明确与睡眠障碍相关的疾病数量高达89种。（来源：健康时报）