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初次滑雪注意事项和要领pdf

2024-08-27 09:30:37

  初次滑雪注意事项和要领pdf滑雪虽然是个很好的运动,但同时也要注意安全,希望大家都 能玩的开心快乐。今天就给大家分享,希望对大家有帮助。 【一】办理滑雪手续注意事项 1、到达前台后,办理手续,工作人员会给你一张消费卡,然 后领取雪具。 2、如需聘请教练,滑雪者在雪具厅可先咨询和挑选教练。 3、滑雪者在租赁雪具后,要认真检查是否损坏和是否适合自 己使用,如有不适合请向服务员提出调整或更换,否则要求你照 价赔偿。 4、注意保存好磁卡和柜钥匙,凭磁卡退还押金如有器材 损坏或消费将从押金中扣除。 【二】滑雪前注意事项 1、滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充 热量。 2、在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活 动开避免运动伤害。 1 3、视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪, 尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪 镜,避免雪盲。 4、请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动 不便带来的运动伤害。 5、进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽 量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤。 6、给孩子多带两双袜子,带双干净的鞋子,出来后可以把鞋 子、袜子换了,不然路上会脚冷,带双手套。 7、如果小朋友要滑雪米乐M6官网,入场前记得让小朋友小便一下,穿了 滑雪服以后就不太方便了。 【三】滑雪技巧 1、滑雪的正确姿势:眼睛往前看,膝盖顶住雪鞋,身体放轻 松。滑雪就如此简单。 2、不怕摔,就怕撞:这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危 险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上、栏网上。如果眼看 “撞车”不可避免,那就委屈一下自己,宁可摔倒,也不要发生 2 碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭,所以你千万不要难为情,摔倒后 不要随意挣扎,要降低重心向后坐,同时举起双手、屈身,顺其 自然向下滑动,要避免头部朝下,更要避免翻滚。摔倒时,不要 挣扎,尽量背着地,四肢稍微抬起,自然滑行,直到停止。在结 伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑 降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。 3、第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练 习。保持两只雪板的平行,一步一步如同步行向前走动及向侧面 移动。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。 4、下一步,要上坡的时候,要一步一步地侧向上坡行走,然 后,两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行此时,您可以初步 体会立起雪板钢边进行行制动的感觉。 5、雪板呈V形,既两雪板尖相对,板尾分开,稍稍立起两只 板的内钢边-立刃,以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。 在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来 降低滑雪行速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。 3 6、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动,就可以试着学习犁式 转弯。这时,将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧 线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃钢边 应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布 在两只雪板上。 7、下一步,保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的 重心迅速移到山下侧的雪板,这需要山下侧的腿有很好的力量及 控制能力,以免失去控制冲向山下。然后,可以从这种状态转弧 线后,将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态,以上的动 作过程,就是人们称之为的犁式摆动回转。 8、接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行,与臀同宽, 通过重心高低左右的交换实现转弯。 【四】滑雪过程中注意事项 1、请选择与自己实际水平相适应的雪道,滑雪胆子还是要大 点,滑雪前还扭动下筋骨,以免在滑雪的过程中扭伤,最好能在 教练的指导下,学习怎么样穿鞋、脱鞋、正确利用滑雪板、正确 的滑雪姿势,这样有利于在滑雪的过程中摔倒。 4 2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度,要根 据自己的水平由慢到快循序渐进,量力而行。 3、滑雪者要控制自己的情绪,当技术水平达到安全停住并能 避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,方可到较高相应的雪道 滑雪。 4、当无法有效地控制速度和平衡时,应主动向侧后方摔倒。 5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者,对雪道具有优 先使用权,后者必须与前方滑雪者保持安全距离,滑雪中若出现 碰撞,责任由后面滑雪者承担。在滑雪时,要注意与他人保持一 定的间距,以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。 进行超越时,必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。 6、滑雪者停留休息,要自觉停在雪道边上,禁止在雪道中间 停留,监护好自用器材,如不能解决应找工作人员协助,不应妨 碍他人,并时刻注意从上面下来的滑雪者。 7、滑雪板:放平滑雪板,找好前后,把雪鞋对准之后,用力 蹬,就可以穿上了,脱掉的时候,用力按住脚后跟的一块东西, 就可以脱掉了。滑雪者在滑行中感觉雪具异常,应及时停下检查 5 器材,不能解决者应及时求助工作人员。准备好滑雪服,不要太 紧也不要太松动,滑雪服一定要有保暖和防湿的功能, 在滑雪场内一定不要脱掉滑雪服。 8、产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位,所以 应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 9、注意观看雪场提示、警告标识,提示说明等,并严格按要 求执行。 【五】滑雪安全守则 1、认识雪场:第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场 的大概情况,特别是地图上雪场设施的分布位置和警 示标志,遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时 间,在无人看守时切勿乘坐。应仔细了解滑雪道的高度、宽度、 长度、坡度以及走向,这一点对初学者尤其重要。 2、量力而行:如果你是滑雪场的新手,千万不要逞强,别想 一口吃成个胖子!先在平缓的滑道上练习,当你的技 术水平达到能安全的停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其 他滑雪者时,再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评 6 估自己的水平,扎扎实实地多练基本功。千万不能直滑降,不管 你觉得那有多好玩,请不要做雪道上的杀手!不要在雪道中间停留, 要注意避开从上面滑下来的人,然后停在雪道边上休息,重新 “起航“进入雪道时也要如此。要知道,高速相撞,你有可能送 命!随时可能掌握自己的身体情况,当你觉得累了,或者某次滑行 出现了小的失误或险情时,强烈建议你先到雪道下方的边上休息 几分钟,调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误,可能就是 出大失误的一个征兆,尤其是在上中、高级道,滑行比较快的情 况下,更是如此。 3、保管好装备:事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖,包括有 无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备 等。最好带有备用板、备用杖及修理工具。在滑行中发觉器 材异常或道路情况不明时应先停下来,待辩明情况后再前进。管 理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上,自己离开。更不能把雪 具“平放”在有坡度的地方,这会有雪具自己滑下去伤人的可能, 而且上面下来

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