米乐M6官网冬季魅力运动项目——滑雪

2024-08-03 23:29:05

　　米乐M6官网冬季魅力运动项目——滑雪在万籁俱寂的冬季，极具反差感的“动”给这个萧瑟的季节增添了活力。如今，越来越多人爱上了滑雪运动，享受在雪海中惬意驰骋的感觉，也享受着这种速度与的碰撞。今天，我们就来了解一下点缀冬季的魅力运动项目——滑雪。

　　滑雪是一项动感强烈、刺激的体育运动，对人的身心都有益处。首先，人们在滑雪的过程中可以增加胆量、提高情绪，远离低沉阴郁的状态。其次，滑雪运动还能增强运动者的心肺功能、平衡能力、柔韧性等。作为一项很好的有氧运动，滑雪还具有增强腿部、上肢力量，同时减脂的效果。

　　1、滑雪衣。选择具有防水、防风、透气特性的，内层选取可防风保暖的中空棉或杜邦棉米乐M6体育。大小合身，上衣以宽松为主，袖长以向上伸直手臂略长于手腕部为主，袖口可调松紧。裤长以下蹲后裤脚到脚踝为宜。选择与白色形成反差的醒目颜色衣服。避免碰撞事故发生。

　　7、滑雪杖。用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的雪仗,长度一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度为佳。

　　8、护具。主要是手套、滑雪帽、护脸、护膝等。滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜,一般用弹性较好的细绒线织成。护膝以支撑包裹型位置，防止运动伤害及保暖的效果。选择保暖、耐磨、防水手套，避免棉、毛表面的手套。

　　由于个人身体协调能力、身体状况、柔韧性的不同，外加速度快，很容易造成身体伤害，尤其是头部。膝盖、肩部、锁骨、指关节、手臂等也都相对比较容易受伤。单板滑雪容易手腕受伤，双板滑雪中膝关节容易受伤。所以在没有学会如何控制好转弯之前，不要做任何超过自己能力的动作。所以在滑雪前，一定要做好准备活动。

　　2、检查旧伤是否有隐患。比如腰椎间盘突出，腿部会麻木、无力、打软。如果膝关节有些松动，时而有发不上力的现象，就必须激活膝关节附近的肌肉，戴上护膝、护踝，增加关节稳定性。

　　3、掌握“摔”的技巧，预防骨折。①往左后或右后方坐下；②绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；③双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；④臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

　　6、如果受伤，应当及时进行炎症和肿胀控制，即我们常说的加压、包扎、冰敷、抬高，减少活动，并要及时找医生施治。在没有确诊时，不要自作主张上雪运动。运动结束后，要主动积极地处理好伤痛，不要拖成后遗症。

　　1、培养雪感。最好在平地练习,保持两只雪板的平行，此时最好不用雪杖。此外，在能力达到之前，不要过早地上中级道和高级道，更不要逞一时之勇，上一些高难度的雪场或滑野雪。

　　2、做对姿势。首先，双膝微曲。其次，眼睛自然平时正前方（或远方）而不是盯着自己的雪板尖，保持重心向前，小腿要向前用力压紧雪靴。最后，双手握雪杖向前举起，双肘微曲。（初学者不要把手套在杖柄的绳套内）

　　3、减速与转弯。通常情况下，滑雪时会用到两种雪板形状，而初学者用八字形（又称楔形）；减速时，双脚内跟部用力，确保重心前倾，必须挺胸挺腹。除非是在平地，否则切勿让雪板平行向前，应时刻保持八字形；加速时，向内收一些；减速时，向外放一些。始终要注意，速度不易过快。停止时，先慢慢减速，一旦“急刹车”，很有可能摔得四脚朝天！至于转弯，身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

　　平时应加强自身力量和耐力的练习，尤其要提高下肢的平衡力、爆发力。可多做些屈膝屈髋的下蹲动作，在这个位置上强化身体的平衡力、爆发力和蹬伸能力，以适应滑雪中提速、位移、拐弯、急刹车等动作的要求。同时，雪场一般地势较高，氧气较少，人在运动时极易疲劳乏力。因而，滑雪者也要注意心肺功能的锻炼，提高有氧能力。平时多做慢跑、骑车、划船等训练。

　　了解了这些知识，相信有些朋友已经跃跃欲试了。那就付诸实践、多加练习，去感受滑雪的魅力，享受这个美好的冬季吧！

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