滑冰初学者8个基础动作是什么docx

2024-07-31 23:50:32

　　滑冰初学者8个基础动作是什么docx这是滑冰初学者8个基础动作，详细是哪几个你?有感爱好的可以一起来瞧瞧哦，下面我为大家带来滑冰初学者8个基础动作，欢迎大家参考阅读，盼望能够关心到大家！

　　1、老师：小伴侣们，再过几天我们幼儿园就要放假了，这个假期叫做寒假。知道为什么吗?启发幼儿动脑筋想问题。

　　发给每个幼儿《寒假平安学问调查表》，要求家长在假期中合理支配幼儿的一日活动，丰富孩子的生活内容，并做好监督护理工作，填好调查表。

　　在滑冰之前，预备滑冰鞋时，需要留意滑冰鞋的鞋带，假如系得太松，就不稳定简单摔交威脚;鞋带系得太紧，则血脉不简单流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。所以我们应当正确系鞋带是属于偏紧，让脚在鞋里不能松动且没有被勒的感觉就可以了。

　　接着就是要做一些溜冰前的热身动作。开头溜冰时，至少要有十至二非常钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂协作蹬地动作，左臂前后小摇摆，右臂侧后大摇摆，向前时屈肘。

　　初学者学溜冰，肯定不要太紧急，放轻松，越紧急肢体就越僵硬,很难溜起来。热身运动别忘做。预备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，上升肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了预备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

　　先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必需把握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为关心网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来熬炼身体，特向大家推举速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和仿照动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰仿照动作。

　　目的是把握滑冰的基本姿态。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿态。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。

　　在蹲屈姿态的基础上，做左右脚轮番侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　　倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为蹲，以滑冰的蹲踞姿态为开头，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。

　　练习动作二为倾，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度?75度时，直到要跌倒为止。练习动作三为蹬、移结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时,体重掌握在蹬冰腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。肯定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严峻的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。肯定要反复练习。

　　练习动作四为落并还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后担当体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与担当体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。

　　短道速滑也称为短跑道速度滑冰，竞赛场地的大小为30x60米，跑道每圈的长度只有111.12米。

　　速度滑冰是选手在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，400米赛道分内道和外道，一般2人1组进行竞赛。

　　花样滑冰也是冬季奥运会的正式竞赛项目，运动员需要穿脚底装有冰刀的冰鞋、在冰上表演编排好的有难度性的节目，最终由裁判组评估打分、排出名次。

　　冰上舞蹈起源于花样滑冰，经过多年演化，已经单独形成了一项冰雪运动的竞赛项目。指一对男女伴随着音乐的节奏在冰上进行一些舞蹈步法和舞姿滑行的表演。

　　用手或其他物品按压或击打冰面，让幼儿观看冰面裂开的过程，(有条件的可带领幼儿直接到结冰的小水池边做本次试验)。

　　⑶老师小结：结冰的水面看上去光滑牢固，其实特别简单裂开。假如在结冰的河面或者是湖面上行走和玩耍就简单使冰面裂开，小伴侣简单掉在水里，特别危急。

　　⑵组织幼儿争论：故事中的牛牛为什么会掉进冰窟窿?他是怎么得救的?冰面裂开后，豆豆是怎么做的？

　　(3)老师小结：当湖面、河面结冰时?，小伴侣们要记住不到冰面行走、玩耍。假如不当心走到冰面上，发觉冰面消失裂痕，要马上卧倒，匍匐(爬着)前进或渐渐朝岸边滚动，同时要大声呼喊，争取在最短的时间内得到救援。

　　老师小结：（在教室里不能跑由于有桌子和椅子，处处有尖尖角，在洗手时要排队防止地面有水摔倒，小伴侣上下楼梯要靠右走，不能推挤。户外活动时，滑滑梯不能倒着滑要扶好扶手，在楼上走廊玩玩具时不能扔到楼下去，发生危急。使用小剪刀不能对着小伴侣等等。）

　　2、可是在寒假里，有些事情是可以做的，但是有些事情是不能做的?引导幼儿说出有关平安学问的内容。

　　激发幼儿对家中危急的重视，初步对家中的危急进行了解：自己在家有生疏人来敲门怎么办?在家里能不能自己插电源?能不能玩火、放鞭炮?能不能在窗台上玩耍?等等）

　　除了家中的危急，我们身边和生活中还有很多危急存在着，你知道的危急有哪些?（不能独自去大路上和水边玩耍，在路上遇到生疏人给的东西不能要，在商场里大人走散应当怎样做?）

　　1、过春节时，好吃的东西许多，不能一下子吃得太多，否则会引起肚子痛，影响身体健康，也不能吃生冷不洁净的东西。

　　“这些天下了厚厚的雪，路很滑，在雪天我们小伴侣都要留意哪些事情，爱护自己不受到损害呢?〃引导幼儿结合自己的生活阅历说一些雪天的平安措施。

　　1.首先在雪天，要仔细走好每一步，选择雪较厚的地方行走，留意地面状况，尤其避开踩在较薄较平的雪片或冰面上，严禁打滑。

　　3、雪天穿鞋要讲究。路面简单结冰，不能穿皮鞋、硬塑料底鞋，穿着保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。

　　小伴侣们，平安来自时刻警惕，事故源于瞬间麻痹。平安第一，健康第一。冰天雪地，请大家当心翼翼，爱护自己！

　　1、向幼儿介绍一些有关人们到担心全的地方滑冰、结果发生损害的事例，引起幼儿对平安问题的重视。

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