米乐M6体育没学过滑冰没关系来Keep跟着冠军一起来练习吧

2024-07-31 10:07:13

　　米乐M6体育没学过滑冰没关系来Keep跟着冠军一起来练习吧滑冰需要陆地练习？来Keep冠军教练带你学习滑冰知识陆地训练对滑冰能起到什么效果呢？提高体能和力量训练身体柔韧性及姿态训练

　　如今人们生活水平的提高，越来越多的体育项目被人们所熟知，各种体育爱好者不断涌现，市场也在不断满足人们的各种需求。滑冰就是其中的一种体育项目，但是你知道滑冰其实是需要陆地训练的吗？

　　无论是商业冰场的学校、俱乐部，还是专业队，所有的滑冰学校，都会开设陆地课程，到了一定水平甚至上冰时间和陆地练习时间一比一分配。很多人不理解，客观印象里滑冰都是在冰上滑行的，所以大家是不是跟我一样比较疑惑，为什么滑冰还需要有陆地练习？

　　起初我也是不太理解，直到我在Keep上发现了冠军教练“滑冰基础训练”这门免费课程，在家就可以练习滑冰，通过这门课程我也学到了很多滑冰的基础知识。

　　这门课程一共有29个基础训练，在家里就能够练习。陆地练习对于滑冰训练者来说是必不可少的，因为了练习滑冰的每个动作都需要比较高的协调性、更好的平衡感和更大的力量支撑，这些在陆地课程训练中都是可以起到事半功倍的效果的。

　　花样滑冰需要的力量主要是脚踝力量、腿部力量和腰腹力量。主要是在“力量”和“速度”这两方面给了人们最直观的感受，而“体能”和“力量”是力量和速度这两项的基础训练，只有体能和力量基础足够坚实，才能展示出更高的滑冰速度和把花样滑冰的美呈现出来，同时加强身体各部位的力量可以有效的减少受伤。

　　协调性和灵活性训练练习的是身体各个部位的灵活配合，身体每个部位单独运动很容易，但几个部位同时协调运动就比较难，而协调性的练习可以让肌肉和神经重新认识，建立新的条件反射。

　　柔韧性的练习用的比较多的就是肩部、腿部、腰部的柔韧“拉”“踢”“耗”结合，一定要在专业老师的指导下完成。拉伸之前一定要充分热身，另外拉伸也要循序渐进，急于求成反而会适得其反。

　　因为在冰上做动作时，我们需要分配很多的力量和注意力去保持平衡，而冰上动作在陆地练习可以让自己保持平衡的状态下米乐M6，模仿冰上的感觉，从而更好地去体会每一个动作的要点。而且在练习一些需要更多的力量的动作时，则更需要陆地练习。

　　喜欢花样滑冰的朋友，一定不要错过Keep冠军教练滑冰基础训练这门课程，让冠军教练带你一起体验纯正的滑冰陆地训练。