滑冰运动小常识

2024-07-02 20:34:26

　　滑冰运动小常识滑冰属于有氧运动的一种，即运动后会消耗掉脂肪，而不是水或糖。研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。同时，滑冰能消除压力和紧张，使身体得到松弛，易于入睡。

　　滑冰运动分为速度滑冰和花样滑冰两种。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则更是不断完善，现代滑冰运动得以普及。那么，滑冰到底应该注意哪些问题呢？

　　1. 装备要合身。参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首先就是合脚的冰鞋。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，特别是要学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可以稍松，后面的鞋带要系紧，以脚腕在鞋里不晃动为宜。

　　2. 护具要备齐。除了冰鞋外，其他的一些护具也不可少，比如要有一副线或皮质手套，以免摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动一定要戴好护具。滑冰时身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒伤着自己。

　　3. 重心很重要。站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样即便滑倒了，也只会往前摔，容易自我保护。

　　初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击，同时避免头部撞到冰面。

　　4. 休息不能少。由于滑冰使下肢和踝部最为吃力，一旦疲劳就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。建议初学滑冰者每15分钟—30分钟休息一次。当然，具体要依自己的情况而定。休息时应把鞋带解开，使脚上血液畅通，快速解除疲劳。

　　5. 衣着要适当。滑冰时不宜穿太多米乐M6平台，以免影响运动的灵活性。理想的服装应是既可保暖御寒，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果。另外，合适的帽子和手套也是必不可少的，这能使头部和双手保暖，并在某种程度上起到保护作用。