米乐M6体育体育小贴士｜爱上滑冰的N个理由

2024-05-25 19:11:53

　　米乐M6体育体育小贴士｜爱上滑冰的N个理由这些是呼伦贝尔市的小学生们，他们或是在老师的指导下学习滑冰的初级技巧，或是在体育馆内进行专业训练，或是已经掌握技术冰上驰骋，或是还跌跌撞撞相互搀扶，但每个人的脸上都绽放着灿烂的笑容。这便是滑冰运动的魅力所在，爱上滑冰有许多的理由。

　　滑冰运动在宋代时已经初露端倪，到了清朝已经成了民间普遍的文体娱乐活动。那时滑冰被称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

　　1.经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。滑冰对于提高心血管功能有很好的作用。

　　2.滑冰能增强同学们的平衡能力与下肢力量。燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的同学们来说尤其受益匪浅；滑行中的蹬冰、燕式平衡还能够帮助锻炼下肢力量。

　　3.滑冰能提高运动员柔韧度和弹跳能力。对于专业的运动员来说，训练中需要进行的跳跃、旋转、步法和自由滑组合能提高身体的柔韧性和弹跳能力。

　　1.花刀是花样滑冰的冰刀，刀前面是有突出的齿，滑动的原理和走步一样。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高，以保护踝关节，刀刃较宽中间有沟槽，刀体弧度比较大，以便于小半径转弯做旋转和步法等。在冰刀刃前端有刀齿，以便于起跳蹬冰和落下、旋转的制动。初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

　　2.球刀是打冰球用的冰刀，刀刃光滑。冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保护措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰球刀刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

　　3.速滑刀速度滑冰比赛中使用的冰刀，比一般的刀长。速滑滑冰的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且相对较平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

　　两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒，再站起。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。

　　在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并拢米乐M6官网，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　　保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线，形成向左转弯动作。

　　1.初学滑冰者，要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

　　2.滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤，最好穿戴护具。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

　　3.滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

　　爱上滑冰的理由还有很多，但不得不说滑冰是同学们户外的好伙伴，它对于气温的特殊要求让同学们期待着冬天的到来，它的趣味性也让大家念念不忘——滑冰运动帮助大家积极参与到运动中来，驱散冬天的寒冷，增强身体素质，还能够增进同学们之间的友谊，让大家在相互帮助中懂得团结合作的意义。希望能有更多的同学在滑冰运动中找到乐趣，爱上滑冰、爱上运动，成为健康小达人。

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