米乐M6体育坚持练习滑冰的好处docx

2024-05-23 22:32:44

　　米乐M6体育坚持练习滑冰的好处docx1、坚持练习滑冰的好处 在寒冷的冬日里，我们最喜爱就是滑雪了，还有滑冰了。而且现在滑冰不仅仅是深受着大家喜爱的一项运动，它现在还是奥运会的正式竞赛项目。下面我给大家整理了关于坚持练习滑冰的好处的内容，欢迎阅读，内容仅供参考! 坚持练习滑冰的好处 1、增加力气。 花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对常常开车的人来说，也是熬炼下肢力气的极好方式;跳动和旋转是对全身掌握力量的考验和提高。 2、柔韧和弹跳力量。 跳动、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳力量产生深远的影响。 3、心血管功能。 科学讨论，时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%98%开放。因此，常常

　　2、滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充分的养分。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。 4、掌握体重。 花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重略显胖的人熬炼，还有很好的减肥效果。 5、平衡力量。 花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅;滑冰也有助于孩子的小脑发育，穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。 滑冰运动的技巧 在滑冰之前，预备滑冰鞋时，需要留意滑冰鞋的鞋带，假如系得太松，就不稳定简单摔交崴脚;鞋带系得太紧，则血脉不简单流通，时间一长脚就

　　3、酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。 所以我们应当正确系鞋带是属于偏紧，让脚在鞋里不能松动且没有被勒的感觉就可以了。 接着就是要做一些溜冰前的热身动作。开头溜冰时，至少要有十至二非常钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂协作蹬地动作，左臂前后小摇摆，右臂侧后大摇摆，向前时屈肘。 留意脚、膝、头身体要保持三点一线，右腿为蹬冰腿时，先自然向左倾倒，到与地面成80度75度时，直到要跌倒为止。 当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重掌握在“蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。 肯定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严峻的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成

　　4、，这是滑冰中最核心的动作。 滑冰新手教学方法 滑冰的正确摆臂方法 1、摆臂动作 分单摆臂、双摆臂和背手滑行(不摆臂)。通常，单摆臂多用于中、长距离和弯道滑行，以保持滑行节奏和速度的匀称;双摆臂多用于起跑、短距离和终点冲刺，以提高速度;背手滑行主要用于长距离项目出弯道后的直道中间段落，目的在于利用弯道获得的较高速度放松一下。 2、摆臂方法和动作规范要求 (1)摆臂方法：两臂摇摆有3个位向点，即右(左)臂的前高点、两臂的下垂点和右(左)臂的后高点(图1-15)。前摆时，臂从后高点顺势下落经下垂点加速向前上方摆至前高点，然后，从前高点回摆下落经下垂点，接着加速向后方摆至后高点。 (2)动作规范要求

　　5、1、摆臂应领先于腿部动作，当腿部动作高速运动时，臂与腿才同步运动。 2、两臂以肩为轴做独立的加速前后摇摆。 3、前摆至最高点时，手不超过肩高，肘部弯曲夹角短距离可小于45度，长距离为150度170度。 4、后摆至后高点时，短距离肘要保持弯曲状态，肘与肩部大致齐平;长距离臂可伸直，手指可略超过头部。 3、动作要点 (1) 臂的摇摆应以肩为轴。摆臂不要影响两肩与上体的平稳性，以免引起肩部紧急和多余动作。 (2) 贴近大腿做前后摆臂。 (3) 两手指微屈或半握拳，腕部放松。假如手与腕部紧急会传递给臂与肩部，从而影响动作的连贯性和速度。 (4) 臂的摇摆方向、力气、幅度和速度应与腿部动作协调全都，在获

　　6、得高速滑跑之前，臂的摇摆可稍领先腿部动作，以加快腿部动作节奏。 (5) 短距离时，可采纳屈肘摇摆;中长距离中向后摇摆时可将臂展直，在不同段落可采纳单摆臂或背手滑行。 滑冰运动的分类 速度滑冰编辑速度滑冰是冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑道上滑行竞速。速度滑冰是滑冰运动中历史最为悠久，开展最为广泛的项目。1763年2月4日在英国首次进行15公里速度滑冰赛，1889年在荷兰的阿姆斯特丹首次举办世界冠军赛。男、女速滑分别于1924年、1960年被列为冬奥会竞赛项目。现竞赛项目有男子500米(1924年列入)、1000米(1976年列入)、1500米、5000米、10000米(均为1924年列入

　　7、)，女子500米、1000米、1500米、3000米(均为1960年列入)、5000米(1988年列入)。1924年第1届冬季奥运会即列为正式竞赛项目。 花样滑冰编辑花样滑冰是冬季冰上运动项目。运动员足登冰鞋在冰面滑行中花样滑冰协作音乐滑出各种图案，做出各种跳动、旋转和造型动作。1924年第1届冬季奥运会开头列为正式竞赛项目。现有项目包括男、女单人滑、双人滑、冰上舞蹈。短道速滑编辑简介短道速滑在室内冰球场进行的速度滑冰竞赛，是速度滑冰进展演化的分支，但已自成独立的竞赛项目。1988年第15届冬季奥运会列为表演项目米乐M6官网登录入口，1992年第16届冬季奥运会列为正式竞赛项目。 短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和

　　8、美国。1905年加拿大首次进行全国锦标赛，次年美国也进行了全国竞赛，后来又多次进行两国间的竞赛，并渐渐传入欧洲和日本等。国际滑冰联盟于19781980年试举办了3次国际锦标赛，取得了较好的成果，于1981年在法国的麦顿举办第1届世界短跑道速滑锦标赛，以后每年举办一届。短跑道速滑竞赛的项目通常是：男、女的单项均为500米、1000米、1500米、3000米，另有男子5000米接力和女子3000米接力竞赛。1992年第16届冬季奥运会列为正式竞赛的项目，男子为1000米和5000米接力，女子是500米和3000米接力。竞赛时运动员必需头戴护盔，手戴防护手套，身穿长袖连身服，冰刀后跟必需呈圆弧形。 学习滑冰要留意什么 初学滑冰的孩子们在学习过程中，最稍微的错误都很简单受伤，因此，在冰面上，必需让孩子戴上专业头盔、护膝、护肘、手套和其他防护服。不仅能爱护孩子不受损害，还能给孩子的心理安全，让孩子们能更开阔的手和脚练习滑行。 当孩子们学习滑冰的时候，他们应当是轻的，暖和的，紧的，透气的，并且选择最好的滑冰服。专业服装在剪裁和面料选择上更加暖和和透气，同时，设计原则更符合人文工程，便利儿童在滑冰学习过程中，孩子的学习进步发挥帮助作用。例如，SAGESTER和ChloeNoel这两个品牌在透气性、可移植性、保暖性和紧身性方面都很精彩。他们有很多花样滑冰爱好者和花鞋爱好者的支持。 6

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