单板滑雪多久能学会换刃？

2024-05-20 19:56:22

　　单板滑雪多久能学会换刃？我，单板7年，练习基础滑行1-2年，顺撇刻滑2-3年，平花、公园2-3年，简单回答下你的问题。先说护臀、护膝，必买！并且会伴随终生，从来不会出现技术好就不用戴护具的情况。并且，技术越好，玩的难度越高，比如滑行速度会更快，练高级的平花、公园动作，摔得会更狠，这些更加需要护具。反而是初学者速度慢，摔个屁蹲问题倒不大。

　　再说换刃，按部就班地学，包括：前后刃推坡，落叶飘，J型转弯，连续换刃。有靠谱老师带，5天（每天5小时以上）之内差不多。但是学会不等于熟练，更不等于姿势正确、好看。熟练意味着你才可以学更高级的动作，姿势正确意味着未来技术天花板的高低。雪场里滑的挺熟练，姿势有问题的人比比皆是，这对未来学习更高级动作带来很大阻碍，还得回炉改基础动作。因此强烈推荐初学者找靠谱教练带，比如雪场教练，1v1那种，每次2-3小时，至少找3次。加上自己的练习，基本能学会换刃。找教练的目的可以大幅度减少走弯路，减少摔倒受伤次数。别提钱，信我的话，你不找教练自己练，你花费的雪票、住宿、时间成本远比请教练的钱多。

　　说说我自己的经历供你参考。0基础第一天到换刃流畅（我的定义是可以稳定中速持手机跟拍别人滑雪，做到视频不太抖动，人够大、不出画面，也就是说可以全身心关注别的事情，脚下完全不用思考），按天算，经历大概50-70天。然后再说去练刻滑、公园、平花。

　　一点小感慨，单板要学要练的内容实在太多了。穷尽一生也练不完、练不精。当我是小白，滑雪水平只有1分的时候，我以为大神是10分，当我两三年后到达10分时才知道线分。。。一切学问都是这样：你研究的越多才知道你不知道的越多。

　　单板文化起源于美国，台子道具多，他们压根儿也没有“平花”（GroudTricks）这种叫法，而是统一叫做“Buttering”（粘板），“Buttering”仅仅是一种过渡动作，是公园、道具、野雪等多种地形的基础动作。

　　我自己滑单板也将近十年了，每个雪季能滑2个月左右，还算有点经验，这几年也看过很多短视频教学，很多都是“速成”式教学，要不就是不成体系，忽略了最关键的基本功，总结一句话：一切都是为了流量。

　　所以，建议看具备完整体系的教程，个人推荐Snowboard Addiction系列，大体分为Riding、Buttering、Jumping、Jibbing四个分支，油管上有全套儿，我也靠自己的理解去翻译了部分。

　　这个问题也是很多学员经常问我的问题，究竟我多久能学会换刃？在这个全民上冰雪的时代，换刃这个词更是成了一句流行语，初学者在互相打照面的时候通常第一句话就是：“学会换刃没呢？”，甚至有些教练说3天包教包会，1天学会换刃的夸张理念。这在初学者心理造成了一个很强的心理暗示，一是换刃一点不难，二是我滑雪的目的就是要换刃米乐M6平台。可是我要反问他滑雪为什么要换刃？很多人竟然答不出来。是啊，我为什么要换刃？现在更多的初学者由于急于换刃而导致摔伤甚至告别滑雪的大有人在，其实滑雪是一项平衡性运动，也是一种需要身体熟悉反应的运动，更多换刃之前的基础训练一定要练习好。所以个人建议的是要一步一步慢慢来，这样既可以强化基础，又可以避免摔伤的危险，而且科学的教学体系会让初学者循序渐进水到渠成的来完成换刃，而不是前后刃刚练完连落叶飘都不稳定的情况下就强行去换刃。

　　其实单板换刃没什么秘诀可言，很多情况下取决于你滑行的公里数，就跟你学开车一样，开的时间越久越熟练。所以说多久可以熟练换刃？这个恐怕没有一个准确的答案，但我相信，通过增加滑雪时间，不断总结滑行出现的问题，很快就能学会换刃。

　　对自己负责，也对他人负责，极限运动并没有为你设置安全保障，不要一味追求速度急于求成，那样伤害最大的往往是自己。

　　从我带学生的经验来看，学的最快的半天会换刃滑行（年轻，有双板雪感基础）剩下的基本都要差不多三天以上的时间，可以稳定的控制住雪板进行滑行。

　　首先我也不是滑雪教练哈，自己滑了三个雪季，有请教练打过基础，平时看网上黄嘉蓝的教学比较多，而且因为当过老师，所以有朋友第一次入坑并且不打算请教练的时候，就会自告奋勇充当临时教练。

　　上个雪季在云顶带了一对CP，用了大概一下午的时间，女生很快就把后刃推坡落叶飘基本推明白了，前刃因为心里恐惧不太敢练；男生推坡的时候颤颤巍巍的，左右脚不太能均匀发力；第二天让他们请了个教练，结果教练带着又推了一天后刃，然后弃坑了；

　　又带了另一对CP，女生有一点基础，男生零基础，一起滑了三次，第一次在富龙滑了两天，第一天在富龙初级道教了推坡，第二天没管他们让自己练；第二次在南山，讲了一下怎么单脚下缆车，然后没太管，让他们自己练；第三次在万龙和云顶，先带着推了两趟金龙道，然后走云龙通带去云顶，推坡下去在雪绒花讲了后刃花瓣转（直板接后刃落叶飘到控速停下，然后循环这个过程，直到从雪道一边滑到雪道另一边）、前刃花瓣转（同上，直板接前刃），然后带去曼陀罗，男生比较猛，已经开始试着练换刃了，虽然控制不太好，转弯过猛或者卡刃卡翻，但是勉强算换刃换下来了；女生还是只能后刃推坡落叶飘，前刃不敢用，不太敢换刃；这个雪季一起滑了一次，基本就是各自练活儿，感觉如果能保持滑雪频次，应该可以很快掌握换刃。

　　本雪季带了一个想要双单兼修的朋友，男生，他滑了两个雪季双板，双板能基础平行式流畅下黑道（比如太舞波尔卡、松花湖G2）；我大概用了两次总共五个小时的教学时间，就教会了基本的换刃：

　　第一次是过年期间，在松花湖B索位置花了大概一个半小时，从如何穿板开始，教到能稳定可控地后刃推坡、落叶飘，能卡顿地前刃推坡，以及比较不熟练地做前刃落叶飘，最大的问题是前刃状态下过于扭头看路，导致胯锁死，没法控制方向；

　　第二次是年后在南山滑雪场，用了半个小时复习了前、后刃推坡和落叶飘，然后大概十分钟讲了如何单脚下缆车，接着就带着去老中级道上滑了两趟：第一趟练习后刃花瓣转，第二趟练习前刃花瓣转。然后第三趟上山，走后山大S道，让把两个动作交错做出来，OK，换刃这就成了。然后接下来训练了两个小时，纠正了一些容易导致卡刃的问题，比如开肩、撅、顶胯以及过度拧转、拧转过快等问题，并介绍了前后脚先后发力的拧板小技巧，就做到了能在南山新中级道均匀控速做出对称的闭合弯型（虽然速度非常慢，但是均匀可控，这个对于新手非常难能可贵）。

　　BTW，在松花湖带这个男生的同一天还有一个女生一起学，这一个半小时内，成功给她教退坑了（允悲），毕竟站起来三秒以上都是奢望……

　　也不是说女生不行哈，我也见过女生学得快的。我入坑的第一天第二天跟着教练学，从玉龙道上连滚带爬的，站起来都困难，但我媳妇很快就熟练掌握了落叶飘，教练带着她很快滑下去了，回头一看，我差点冻死在坡顶（sad），要不是我咬牙坚持怕不是也要退坑…女生学单板在灵活性、平衡感上面，平均看下来比男生要强的，不过在体能和胆量方面一般不如男生，所以在学换刃的时候容易迎来第一个卡点，克服之后就会进步很快。只能说在这项运动的不同阶段大家各有优劣吧。

　　总结下来，感受就是，悟性太重要了。第二个case的男生和第三个case的男生，平时一直有运动的习惯，人也聪明，说一个动作基本立刻能做出来（比如不要撅、不要开肩），胆子也大，敢于克服内心恐惧并且谨慎地练动作，并且对于滑雪也比较有热情。作为朋友就很喜欢带这样的人入坑并且花费一些宝贵的雪时进行教学分享。至于大多数人么……

　　护具：需要。第一可以增加安全感，敢于放开自己（单板很多动作都是反本能的），做出标准动作。第二休息的时候增加舒适度，不冷。

　　教练：第一次滑雪如果刹车还都不会，务必请教练，对自己和他人的安全负责。另外如果站都站不起来，全程连滚带爬，那么第一次滑雪体验不会好。诚如楼主所说雪场的教练可能教学水平差强人意，但对于初次接触单板的小白来说，相较自己上雪琢磨效率还是比较高的。请教练的时间不需要太长，如果运动基础比较好，两个小时也就够了。后期更需要自己多看教学视频，多了解，多上雪体会。

　　换刃：不要为了换刃而换刃。当你掌握了前后刃推坡、落叶飘、J弯、C弯的时候，一切都是水到渠成。这里说的“掌握”并不仅仅是可以做出这些动作，而是能够在雪道上靠着这些基础动作指哪儿打哪儿，能避地雷躲鱼雷。人控制着雪板走，而不是板子控制人。

　　我第二次上雪是自己一个人去的，没有了朋友陪伴和辅助，不得不靠自己克服高度速度的恐惧、以及独自穿板站起来什么的（后刃起身还不会，全靠翻壳前刃站起来）。跟题主一样，我也是前刃熟练度好高于后刃（感觉能看到山上向下冲的滑雪者更有安全感）。一次前刃出发，滑行不久在躲避雪道上其他滑雪者的时候就自然而然完成了第一次换刃。多亏之前反复练习基础动作、形成肌肉记忆啊。

　　至于很多人（包括之前的我自己）都比较关心的“多久”，这很难说。几天？几小时？这取决于单位时间内你的练习量有多少、练习质量有多高。很多人结伴滑雪，从入场换雪具、排魔毯、排缆车都在互相等。到了雪道顶上穿好板子之后不是在”思考人生”就是在闲聊、拍照。一天下来能有多少时间在练习？这样子滑了几次还只会推坡也不奇怪了。

　　如果结伴滑雪，务必请小伙伴帮拍几段视频。不一定要跟拍，原地拍摄也行（最好在坡顶，不要在坡下。不安全也可能妨碍其他人的滑行）。不是为了发朋友圈（相信大多数人这个时候的滑行姿态也没什么好发圈的）而是为了纠正动作。旁观者的角度可以帮助更好地认清自己。动作标准了，换刃自然而然。

　　学换刃大概10分钟吧，再花3小时练习的话，可以非勉强的换刃下坡，我说勉强的意思是说，你会非常害怕，然后摔的七荤八素。

　　如果是对自己负责任的话还是整一套护具吧，买租随意。教练要找靠谱的，雪场的教练最好是有推荐的。至于多久会换刃这个真不好说，一般来说换刃在都是有效雪时的情况下第二天下午就会有换刃经历了。但是真正掌握换刃其实我觉得是一个漫长的过程，在中级道换刃和高级道换刃完全是两回事，就算想要中级道熟练换刃也需要把滑行轨迹练好，掌握换刃时机才能划出完美轨迹，达到这个水平因人而异吧，10—15个有效雪时，就是10—15天

　　拿我自己纯自学野路子选手来说，差不多用了3天，前两天一直在乱推乱搓，第三天可以自主随时搓雪换边了。熟练掌握形成最初的雪感用了一个星期，也就是一扫到底不摔跤了，这个技术主要是让你能控板控速，安全有效的滑行，同时能体验一下高速带来的快感。

　　edge turn就不一样了，得找压刃感觉，轨迹是一条巴掌宽的带，能走刃但是不能按照板子的转弯半径走，还是扫雪.这个得滑个十来天吧，看你个人了，我当时觉得搓雪已经很好玩了，就一直搓了一个多星期.后来路过的野生雪友指点了一下，才开始尝试控制压刃走刃立刃。

　　carving turn 就是刻滑，轨迹纯细线，这个慢慢来吧，技术是一方面，太短太软的板子也不适合新手练习，包括你想8字刻滑还是纯一顺边刻滑，站位也得后面再考虑，我觉得想刻好怎么也得一个雪季

　　每个人每个标准不一样，我说我理解的，正常零基础到换刃，（过程就是1后刃推坡，2后刃落叶飘，3前刃推坡，4前刃落叶飘，5直滑降，6J弯7换刃）

　　协调性好的三天，悟性差的五天不得了了…至于说70天什么的，我不同意，我又不把滑雪当饭吃，一种娱乐，玩玩得了，认真你就输了，滑雪都是靠公里数积累起来的，门槛真没必要那么高，滑的再好也不能上天。我就看不惯自己滑的凑合装鸡毛大神的对小白吆五喝六，感觉自己是前辈多了不起。

　　友情提示没朋友手把手教你的情况下，一定要舍得钱请两三天教练，把基础打牢，最重要的是安全第一，身体是的本钱。

　　关于要不要专门买护臀护膝，个人建议打算好好练双板，可以买一套黑犀，便宜好用，一套护膝护臀应该不到200吧。因为并不是会换刃了你就能摆脱这两件的。在真正的大神水平之前基本上是要一直穿着的。因为后续练习中屁蹲卡刃也是家常便饭。退一步说，坐着穿板和跪坐等人休息时不凉嘛～

　　因为题主有双板基础，而且看自述滑身体条件和天赋还不错，安全规范也懂。那我觉得，单板如果有懂的朋友带，或者你看了比较完整的入门视频，是可以不请教练的。

　　非常建议请个教练，在你有双板的平衡基础和对速度的感觉的基础上，3-4次课（每天课时到3小时以上，课后还要练）就能从前后刃推坡直滑到学会闭合弯换刃。接下来巩固流畅和熟练就是自己的事情了。具体能到什么程度还是看个人的理解和身体能力，在身体比较协调的情况下这种程度是绝对没问题的。

　　我第一次是在松花湖请的雪场教练，庆幸遇上了个好的启蒙导师，第四次课就能绿道开放弯不摔跤滑下来啦。

　　ps: 这里说的请教练是指请专业滑雪指导员，最好有教学体系的那种。雪场可以找到，各种社交平台也能找到很好的私人教练，请自行鉴别判断。好好利用每天上课的几个小时，剩下的时间自己练习。不建议麻烦朋友（因为大多数是教两秒以后把你扔下不管了....）

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