冬季里的运动项目你帮孩子选对了吗？

2024-04-18 00:41:24

　　冬季里的运动项目你帮孩子选对了吗？有利于身体健康的运动项目是每一个成长期的孩子都需要的，因为对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进身体的生长发育，但是，不是所有的运动项目都适合你的孩子。在相对寒冷的北方，你会根据孩子的身高、年龄、技能、能力，为他们找到合适的运动项目吗？

　　冬季虽然天气寒冷，但有了新鲜空气和蓝天白云的陪伴，却是孩子们外出锻炼身体的大好机会。相对于传统的冬季运动项目，近几年最为流行的滑雪也成为了孩子们的最爱。

　　在滑雪场里，带上孩子来滑雪的家长非常多，滑雪时应该注意哪些问题呢？内蒙古天籁轮滑队队长、单板滑雪爱好者李飞龙表示，孩子们在户外滑雪时首先需要注意的就是安全问题。初学滑雪一定要有专业的教练进行指导，滑雪前做好准备运动，佩戴好护具。根据自身情况确定滑雪的时间，不要过量运动。

　　与此同时，儿童不要盲目地挑战自己，在技术不过关的情况下进入中级道、高级道去滑雪。在滑雪过程中，如果速度自己没有办法控制，最好的摔倒方式是坐倒，或者向身体两侧摔倒。千万不要向前摔倒，这样是非常危险的。而且滑雪的过程中速度非常快，在摔倒的时候不要用手去扶地，容易发生危险。“在滑雪的时候最好穿滑雪服，如果没有滑雪服则要穿具有防风功能的衣服。里面的衣服不要穿的太多，在滑雪的时候活动量大较容易出汗，如果穿的衣服多会受凉感冒。”李飞龙建议。

　　游泳是一项喜闻乐见的运动形式，在初高中学生中，也有许多游泳爱好者。在完成课业的前提下多参加体育运动可以增强学生的体质。但是冬季寒冷，学生小小年纪还可以游泳吗？

　　新城宾馆康乐部游泳馆救生员马超说：“游泳这项运动不分年龄大小，任何人都可以尝试。不仅可以增强心肺功能，还能增强体质，也算是有氧运动的一种。作为学生，参加类似游泳的有氧动作还可以消除脑疲劳，舒展颈椎，只有好处没有坏处。但由于冬季气温降低，游泳也要注意安全。”

　　“无论去哪个场馆游泳一定要分清深水区还是浅水区，按照自己的能力选择。到了冬天尤其要注意水温，不要着急下水，最好先让身体适应水温后再慢慢下水。防止骤冷的刺激导致腿部抽筋、胃部着凉等等。下水前要做适当的拉伸和热身运动，让身体的韧带和关节充分拉伸再下水游泳，只要身体活动开了，哪怕水温偏低，也不会有所影响。再者，在冬天游泳要防止感冒，随身带着干毛巾擦拭身体，从游泳馆离开时要注意保暖。学生属于青少年，体力较好，往往觉得体力充沛，不需要额外补充热量，导致冬季游泳时体力快速下降，应当在游泳前吃些高热量的食物补充体力。且注意游泳眼镜、耳塞等防护装置的配备，以防感染炎症，影响听力、视力，当然游泳只是锻炼的一种，千万不能因此影响学习。”马超说。

　　轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是很受孩子们喜欢的一种游戏，但是对于这样一种游戏，内蒙古医科大学附属医院骨科C区主任医师刘瑞介绍：“随着天气转冷，活动灵活性降低，因轮滑受伤的孩子也开始逐渐出现，大多为肘关节、踝关节脱位以及软组织挫伤，严重的还会出现骨折。很多家长会觉得冬季孩子穿的比较多，就算是摔倒了有衣服的保护，一般也无大碍，其实这样的想法都是不对的。孩子在玩耍时，特别是在玩轮滑摔倒时所造成的伤害，绝对不会是破了皮那么简单，因为玩轮滑时对身体角度、胳膊、腿部、脚腕部都有要求，一旦摔倒身体部位正在非正常角度下，很容易发生损伤，冬季我们北方人穿着较厚，灵活性较低，所以轮滑虽然能提高孩子的身体平衡性和灵活性，但并非所有孩子都适合在冬季玩耍，特别是一些年龄较小的幼儿处在生长发育期，骨骼、肌肉和韧带稳定性都较差。玩轮滑、滑板时，膝关节、踝关节长时间用力或速度过快，都会引起孩子关节脱臼，甚至导致骨骼生长发生变化，出现内八字腿等情况。”

　　每到冬季，我市大大小小的滑冰场上都会活跃着小孩的身影，不过儿童滑冰热，家长也别忽视健康与安全。

　　呼和浩特晚报记者在市区走访调查发现今年我市户外冰场开放较晚，不少尚未开放，反倒室内冰场不受外界气温影响，不少家长选择带孩子到这里滑冰。12月1日晚上，呼和浩特晚报记者来到位于维多利摩尔城11楼的室内冰场，因为不是周末，正在滑冰的市民并不多，其中不少都是六七岁左右的孩子。

　　通过对冰场工作人员的采访，呼和浩特晚报记者了解到，今年来学滑冰的孩子年龄越来越小，最小的只有三四岁。市民李女士表示，虽然自己在网上看到医生不建议6岁以下孩子学习滑冰，觉得这一时期孩子的骨骼尚未完全发育米乐M6体育，平衡能力还不是很好，很容易就会碰到，可能会对宝宝的骨骼发育有影响。但是身边不少孩子都在三四岁接触这项运动，现在孩子不缺营养，发育也比过去快，只要注意安全，不会有什么问题。对此内蒙古总队医院外科任举山医生认为三岁以下的孩子还属于幼儿期，家长应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳，能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，三到五岁的孩子可以进行户外活动，但是是否适合滑冰，要看孩子的脚踝力量够不够，这需要专业教练判断，一般来说还是建议四五岁以后开始学溜冰，因为这时骨骼发育得比较好。（□文/图呼和浩特晚报记者李娟李蒙马妍张秋焱）

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