新手学习滑雪有哪些注意事项？

2024-04-15 12:32:59

　　新手学习滑雪有哪些注意事项？滑雪是一项很有趣味的运动项目。不知你想尝试的是双板还是单板，我只滑双板，简单说一下，希望对你有帮助。如果你想滑单板，接下来的话中可能关于准备和安全滑雪的部分对你更有用处。

　　最好是选择在不是节假日的时候去滑雪，周末或者过节的时候，雪场人很多，不会滑的人更多。一般水平的人都会在初级道上滑，你就会看到许多人摔倒之后不是立刻起身离开，而是躺在那里，不多时候又会有另外一个人再撞到一起，这样是非常危险的。节假日之外的雪场，人会很少，甚至在初级道的魔毯上只有两三个人。滑雪的体验会好很多。

　　不知你所在的城市是否有雪场，刚开始滑雪可以去规模小的口碑比较好的一些的雪场，重要的是体验过滑雪，毕竟大雪场任人雪上驰骋的雪道跟初学小白也没有多大关系。我比较推荐你通过旅行社订票去滑雪，这样的团往往来回都有大巴车，统一到达雪场，非常方便，而且门票价格也有一些优惠。去过几次之后，对雪场非常熟悉，就可以选择自驾等适合自己的方式出行了。

　　去滑雪一定要做好保暖和安全防护准备，如果你以后打算一直滑雪的话，最好自己购买雪服、头盔、雪镜、手套和护脸等等，要是还没有拿定主意，可以去雪场租。哪怕雪服不租，最好也给自己租一个头盔。衣着上选择有一些防水性的衣服比较好，稍微宽松一些。雪袜也可以在网上淘一双，当然用一双厚实一些的袜子来代替也是可以的。在室外雪场上尽量不要把皮肤暴露在外面，低温和风吹会让皮肤的水分流失很快，让皮肤产生干纹，也会变黑。还可以准备一些小包装的甜点或者香肠之类的，放在衣服的口袋里，在滑雪时为身体补充能量。

　　在去雪场之前，可以找一些初级的滑雪视频看一下，特别是关于安全滑雪的内容。优秀的下肢力量和核心力量可以为滑雪提供更好的保障，可以适当增加一些肌肉力量训练。

　　做好这些准备就可以前往雪场了。到达雪场之后，要问清楚滑雪票有无时间限制，预留出退雪具的时间，以免超时，或者跟团去赶不上回程的大巴车等等。办理押金等等手续之后，取雪具。雪鞋跟自己平时穿的大小差不多，即使穿上厚袜子也可以。如果存在特殊情况，那么再去换一下雪鞋就好。找个安静点的地方，把雪鞋换好，衣服头盔等等都整理好，领上雪板和雪杖。雪板的高度到自己的肩膀即可，短一些的雪板转弯更加灵活，雪场的工作人员也会根据你的身高给你拿相应长度的雪板。雪杖的高度从地面到肘关节就可以，即手持雪杖时前臂和上臂自然呈直角。这里要强调的是，不要把雪杖的腕带套在手腕上，仅仅是手持雪杖即可，这样会在跌倒时松开雪杖，以免造成二次伤害。

　　拿上雪板去往雪面上，这个过程中可以将两个雪板板面相对，两个雪耙一上一下地扣在一起，雪耙就是雪板中间部分的像小耳朵一样的部件，一手拿雪杖，一手提着雪板的固定器，这个样子走到雪面上。不要把雪板扛在肩上，如果非要这样做，请不要连同雪板一起转身，那样非常容易用雪板打到其他人的头，去雪场安全是第一位的。

　　找地势平坦的地方，放下雪板。雪板的固定器之间的距离可以调整，按照雪鞋的长度放大放小，先把雪鞋前头放进固定器前端，再踩进去后面，调整好长度的固定器在雪鞋踩进去时会咔嚓一下咬合上。如何脱下雪板呢，雪板固定器后面有一个可以用雪杖尖扎进去的小插槽，用力扎下去固定器就会打开，雪鞋从雪板中脱离出来，再用无雪板的雪鞋踩另一个固定器后面就可以脱下剩下的那个雪板了。

　　初次滑雪请一位教练还是有必要的，如果你的同行中有比较要好的朋友擅长滑雪，请朋友指导自己也是不错的。有一些理论储备和比较负责的教练会带你先了解一些关于滑雪的基本知识，这些并不是浪费时间，而是让初学者对滑雪有一个比较理性的认识。你可以在乘坐魔毯时跟教练多讨教一些。

　　如果是一个负责的教练，请一个小时基本可以带你滑得很顺畅，他会教你犁式滑行，犁式刹车，如果你接受能力好的话，甚至还可以学一下犁式转弯。你一定要利用好这一个小时的时间，及时与教练沟通，提出疑问，加深印象。

　　请教练时，先观察一下，看起来性格稳当一些的教练更好，有的教练在教学员时还叼着根烟米乐M6官网登录入口，看起来就不像努力教学的人。这个可以在请教练之前，多聊几句，看看教练说话的方式基本能判断是不是比较靠谱。

　　教练教学结束后，你要用接下来的时间好好复习，然后提高滑雪水平。把这个教练教你的东西都掌握之后，可以再请一次教练，学习更多的滑雪技巧。同时也可以看一些滑雪方面的书籍或者视频，了解更多滑雪知识。滑雪不能全凭自学，也不能都指望着别人教，一定要有自己的思考。一个动作怎样做是正确的，先有一个思考的过程，再把这个思考的过程实践在滑雪的过程中，这样才会对滑雪有更深刻的体会。

　　初学者滑雪摔跟头是很平常的事情，在去雪道滑行之前，可以在平坦的雪地上练习一下摔倒。向侧面摔倒，而不是向后坐下去。站起时可以用雪杖支撑，或者打开雪板固定器，脱下雪板再站起。摔倒时雪板可能脱落，也可以不脱落，总的来说脱落会更安全一些。在平地站起时，无论怎样摆放雪板，也不会向下滑，但是在雪道上，一定要把雪板横在雪道上，即垂直于雪道的方向，这样雪板不会再向下滑，先穿山下脚，利用山下脚的内刃刻住雪，再穿山上板。

　　重新穿上雪板之后，调整板头方向，就可以再次滑行再来，越与雪道方向重合，越指向山下，滑行速度就越快。当滑行速度比较快时，初学者又很慌张，有的初学者就想用雪杖来制动，往身后点雪杖反而会增加滑行速度，但是也不能用雪杖往身前点，雪杖不是用来制动的，而是让滑行获得更好的节奏感和保持平衡的工具。

　　乘坐魔毯或拖牵时，不要拥挤，与前一个人保持一定距离。上魔毯时身体会有一个向后的惯性，注意调整身体微微前倾，同时可以利用雪杖轻轻点在魔毯上以获得平衡。魔毯有时会因为有人摔倒而暂停，保持注意力集中，以免自己被晃倒，等待魔毯再次启动。乘坐拖牵时，一手拿好雪杖，另一手握住拖牵的长柄，将拖牵的圆盘放在两腿中间，站直，即可随拖牵向上滑行。

　　离开魔毯或者拖牵时，提前做好准备，拖牵到达平坦的区域后，从两腿之间移开拖牵的圆盘，注意保持平衡，然后可以向后撑雪杖从而向前滑行，尽快离开出口。

　　在雪道上滑行时尽量要控制自己的身体，有人认为速度上来之后无法掌控，就任由自己顺着雪道放下去，那样就会成为一个鱼雷。头脑要清醒，脚下踩住，主动摔倒比被动摔倒好。滑雪就是处理好雪板与板刃的关系，在犁式滑行阶段，追求速度时用板，获得制动时用刃。

　　初学者不要去中级道或者高级道，存在很大安全隐患。往往有的时候，一些没滑几次的人，在初级道上滑着滑着就觉得初级道没意思，上更高的雪道。这个完全可以站在一旁看看那些滑雪技术很菜的人是怎样从中高级雪道上滑下来的，有的人摔倒之后，雪板会给雪道挖出一个坑来，有的人跟别人撞在一起，撞之前可能还会大喊靠边，有的人直接撞向网子，有的人直接撞向撑起网子的铁柱子，不管怎样都可能带来非常严重的后果，雪道上两者相撞后者负全责。即使自己是被撞的那个，也存在着很大的危险。所以安全滑雪最重要，没有练好功夫先不要去更高级的雪道。

　　一般雪场都规定没有头盔不能上高级道，但是这并不意味着有了头盔就可以上高级道。我曾经看到过一个连头盔都没有戴的年轻人，很费力地用雪杖撑着滑到高级道跟前，被工作人员提醒没有头盔不能上高级道。试问这样滑雪水平的人，连平地滑行都摇摇晃晃，上了高级道能干嘛呢？

　　在平地上熟悉雪板，可以先以板头为圆心，一步一步踩出一个圆来，再以板尾为圆心，一步一步踩出一个圆来。这样会让自己熟悉如何带着雪板移动，有一个适应的过程。也可以找一个人少一些的区域，将两条雪板平行地横在雪道上，即让雪板垂直滚落线，用两个雪板的山上刃刻雪，向上做一字登坡练习。身体向山上微微倾斜，身体重心放在山下脚，山下脚的板刃刻住雪，移动山上脚。然后再将重心移向山上脚多一些，向上移动山下脚，两脚交替向上移动，这也是一个熟悉雪板的练习。这样练习之后，在雪道上摔倒，再起身穿上雪板就会轻松许多。向上登了一段距离之后，可以顺着雪道滑行下来，重复练习。

　　在雪道上滑行时，初学者要用犁式滑行的姿态，雪板呈八字，板头距离近，板尾打开，微曲踝关节和膝关节，膝盖分开，这样可以让大腿的力量顺利地传向脚下。如果膝盖并拢，大腿的力量就没有完全用上，更多地靠小腿和脚发力，制动效果不好，滑行时的样子也不好看。手放在身体前面，双臂自然地呈”O“型，身体微微前倾，不要猫腰以及向后坐。这个姿势可以在网上找到相关视频，去滑雪之前练习一下。初学者刹车时用犁式刹车，轻轻内扣雪板用两个雪板的内刃制动。

　　在雪道上可以通过滑行--制动--滑行--制动的方式练习，逐渐熟悉控制雪板的感觉。两个雪板越是平行，速度越快，也可以通过调整雪板的不同角度，体会滑行的不同速度，能够控制滑行速度，以及及时制动。当犁式制动做得非常熟练时，就可以很自然地学会犁式转弯。

　　我想作为初学者学会犁式滑行的相关技术之后，就可以很自由地在雪道上滑行了。那么，有人可能就会去学平行滑行。这一点我个人认为不用操之过急。犁式滑行是一个基础，这个基础可以打得很厚，也可以打得很薄，不管哪种都可以去进阶学平行，但是对之后平行滑行的水平有很大影响，所以就造成有的人只是单纯地自己认为自己在滑平行。想把滑雪发展成自己的一个爱好，最好是基础打得厚实一些，再向上学新的技术。

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