溜冰的正确姿势教程

2024-02-24 05:26:11

　　溜冰的正确姿势教程巧一、尽量不要去看你的脚。二、从走 b 字形开始。三、步伐以梯形姿势开始，脚尖朝外推动，迈步滑行。 四、在失去平衡时抓住你的膝盖。五、刹车方式离停，展开双腿，然后收回刹车器刹车，轻轻抬起脚尖刹车。六、倒滑时要回头看。

　　三十秒教会你滑冰。第一步原地站立，双手扶住膝盖。十秒，一二三四五六十。第二步原地踏步，十秒， 一二三四五六七。 第三步踏步向前，十秒，一二三四。

　　你的孩子在冰上是不是还是这样走着？滑冰滑冰。一定是滑起来动作才标准。第一步侧蹬左腿，把你的重心都放在右腿上，收回。第二步侧蹬右腿，把你的重心放在左腿上，收回。 左腿收回，右腿收回。动作凉快一点。

　　两步教会大家滑行。第一步腿蹬直，第二步脚收拢。第一步腿蹬直，第二步脚收拢。两步连起来蹬收蹬收蹬收。

　　想知道如何开始滑冰吗？以下是初学者的基本知识。如果你坐着，双手靠近膝盖，这样你就不会割伤手指。如果你摔倒了，用手和膝盖向上推。 我们先练习踏步行走。熟悉之后，让你的脚停下来，开始滑行。在你滑行一段时间后，试着把脚抬起来。 这是离世滑雪刹车。你所要做的就是把你的脚向外侧稍微向前一点。 向前滑行。双脚以 v 型姿势开始在冰上绕一圈。把你的脚尖放在一起。 向后滑行。从脚尖并拢。开始在冰上绕一圈，然后把它放回你的 b 型位置。

　　双排的教学的一个基础视频，零基础啊，特别是新手。所以买了鞋子之后呢，家里面可以直接到自己看的视频自学， 觉得好的点赞可以收藏。首先第一步我们要学的是如何原地站立。第一点就是首先要保持上身的平衡，不要前倾，也不要后仰啊，整个身体都保持平衡啊。侧面的话就是像这样子。 对于新手来点都不会的。先要学会原地踏步，右脚抬一放下来哦，左脚抬二，然后放下来。做完之后可以连续来做一组。一二一二 一二一二。这个是原地踏步，这个时候走前面 要保持平衡，如果你身体不能保持平衡，那么你在做这个动作的时候非常容易的温暖习惯。那第二个呢，是 在学原地踏步之后，滑行向前，外八字打开，双手放到这个膝盖上面，保持平衡。外八往前走。见过毛奶奶怎么走路啊，一二一 二，一二一二啊。这个是正面展示，我们展示一下背面啊。背一二二二 二。这个是对于胆子比较小的一些亲手，对于胆子比较大一点的，你直接一二一二一二。自己嘴里面可以 数节奏。右脚一，左脚二，右转过来，一二一二一二。斜着一点，在于脚要抬起来走，连贯起来。我走一遍给大家看一下，我听从背面走。 一二一二一二一二。好，大腿。 一二一二一二一二一二。 让轮子转起来，速度快一点。往前走怎么办呢？左腿用力，右脚走。一 二一二。哎，如果动作大一点，你们看的比较明显一点。一二一二 二三。我们第二块道就要学刹车，你光往前走，但是不能刹车，很容易撞到别人，这样也比较危险。穿双排要注意到你的鞋子前端有刹车器的， 靠这个刹车器让鞋子给停下来。当你抬着只脚的时候，他不是完全压死地面的，就跟开车一样，他不是说瞬间就能够停的下来，他肯定是滑行的一段距离，到最后你用力一点压死。来示范一下给大家看。啊。 一二一二哇，哎，停了对吧。那么这是右脚，左脚的话也是一样， 一二一二停。 ok。 会出现什么情况呢？比如说看这样子或者 这样子啊。出现这种情况原因是因为脚一开始就压得很死， 没有拖行一段距离，你有一个缓冲的距离吗？这是第一种刹车，第二种刹车，来一点转身刹车。首先要先学横线步和两只脚在一条直线上。为什么练这个动作呢？一会呢？我在练这个转身刹车的时候啊，就需要的话，这个动作做一个衔接预备。 第一，左脚迈出去，然后右脚并过来，左脚的后脚跟转到后面去，用左脚的回家。 下面慢动作给大家演示一下。转身吧。 一二一二 三 ok！ 一二。第三步，我们开始学习双排转弯。先给大家简单演示一下 啊，诀窍就在于要把这个右脚放到左脚左侧去，或者是把左脚放到右脚右侧去。我们习惯右脚放到左脚的左侧去，这个叫正向的转弯。 我们如何去练习这个动作呢？要分两个步骤。第一个步骤呢，就是先原地侧面来看，保持身体的平衡，右脚抬起来，抬到左边，左脚拿过来。一 二一二 二。再练习一下，把左脚拿到右脚的右侧去。一二一二一二一二 一二。要反复练习，加快频率。一二一二。然后再来一二 二。好，反复练习多次以后呢，尝试着走起来二 一二。切记身体不能后仰，要往左前方 略微的倾斜在这个位置。这个是转弯。学完前面的一二三，原地踏步到滑步，向前转弯刹车。这几块的话，我把它连起来给大家看一下。 第四块，我们开始学习倒流。很多朋友对倒流比较感兴趣，在很多溜冰场里面都会看到很多小哥哥小姐姐呢，穿着溜冰鞋在里面呢，牵着手一起倒流。我先给大家演示一下倒流的整体动作像什么样子啊？ 好， 这是正向的。然后我们来对面的 这个是右脚，那左脚呢？ 好， 我们先从侧面来看，右脚要在左脚的前面，他是一个外八，左脚的保持直线，前面两个轮子他是不动的， 后面那个轮子是可以轻微抬的。这样的话，你往外也好，往内也好，可以控制整个后流的方向，你比如说往这边对吧， 他就是往往外往那个方向啊，如果是往这边呢，他的方向的话，就是往往这边走了。所以呢，左脚他的后面两个轮子是控制你整体的倒流的方向。那右脚要助推，右脚在助推的过程当中，他要画一个一次性 怎么样画也是写右脚前面的两个轮子为轴心点，后面两个轮子抬起来的。你先练原地动作。一二一二一二一二一二一二。 ok， 我们来看一下背面的右脚要一直在左脚前面，这是一个很重要的啊，一二一啊，并且呢，在这个滑行的过程当中， 你知道右脚的后脚跟一定不能碰到左脚的前脚跟，非常容易摔跤。这样反复练习。我们正向你一个演示动作一 二一二一二。好。拿左脚的时候，前面两个轮子，他也是轴心点。一二一二一二。 学习完倒流的基础动作之后呢，我们把动作连贯起来，做一个转弯式的动作，看看像什么样子。 看我的这个右脚啊，他的后脚跟，他是往里撇的对吧？右脚画 s， 左 脚打方向。一二看我的左脚的后脚跟。接下来学习左右脚是怎么交叉的，那左右脚在交叉的过程当中，你的动作就看起来会更加美观。我给大家演示一下。 你或者是正向倒流 一二。左右脚要交叉。侧面给大家看一下， 交叉放到后面去，然后呢，左脚再拿过来，这样子，然后再交叉。第五块学习一下单脚的平衡力，分正反两个 方向。正面呢，给大家演示一下动作。这个是左脚起步走，这个是右脚， 这个是正面的。单脚平衡力的倒流。单脚平衡力也分左右脚，先从左脚来做。 右脚。 刚刚给大家演示的是正反两个方向单脚的平衡力。我给大家演示一下这单脚半蹲，单脚后抬腿，单腿下蹲。先是以左腿作为支撑，右腿底部伸直。我们来试一下。 这个是左腿。我们再演示一下右腿。 好，再来演示一下正面。左脚为支撑后抬腿，需要扫往下放。 第六块，我们来学习一下太空步，他利用的是鞋子下面的这个刹车桶作为前进的动力。看一下太空步完整动作。右脚在前，右脚推一， 左脚在前，左脚推二。一一二。 看一下细节，看侧面。启动的时候，要把右脚放在前面，右脚的刹车器抵住前方，左脚保持直线，右腿发力推， 右脚放在前面，前面的发车器抵住底部，然后右腿推一，滑一下。好，左腿下方的这个发车器抵住之后，左腿发力推。 就以这样一个节奏反复做动作就可以了。下面学习定点打圆。我们先做一个演示动作， 诀窍就在于两点，第一个就是两腿绷直，第二个右脚后面两个轮子作为轴心点往下去 撑住。这个时候腿部的力量大一点，要稳住了。整个动作要一气呵成。动作不能够一气呵成，你半途可能会摔跤。接下来呢，我们学习正溜如何转倒流。正溜转倒流有几种方式，第一种方式简单的，先要学螃蟹步，重新演示一下。 一个呢，身体要半蹲，左脚和右脚同时撇开一百八十度，在一条直线上，让腿不习惯这个动作。正向转倒流的第一种方式演示动作起步一二三倒流。 这是一种。第二种，一二三，然后开始滑，加大 大一点难度，直接原地起跳。有这样子或者是 或者是这样，那第三种方式难度稍微大一点，我给大家演示一下。第三种首先要考验单脚平衡力，右腿出去，后腿支撑，慢动作一 二走。分解动作首先右脚迈出去一，左脚抬起来，然后左脚放后侧 一二。他的分解动作首先是左腿迈出去， 左腿迈出去，右腿拿起来，放到后面去。其实这里有转道里有很多种方式，就给大家简单演示了三种，各位抽时间练习一下。

　　新手刚开始学滑冰或者轮滑时最容易出现的问题走路式前进在陆地上走路，习惯了一腿向前迈出，一腿向后蹬地， 穿上装备，想要前进，自然的就做出了习惯动作。向前后发力，不但不会前进，还容易重心不稳摔倒。正确做法弯腰，重心前倾，两脚分开一点，脚向侧面发力蹬出收回侧蹬 收回换腿重复动作。最后有个好消息，在二月五号，也就是正月十五之后，我们将进行一场针对小朋友的滑冰公益课，欢迎同城的小朋友来加入，名额有限哦！

　　轮滑技巧教学——倒滑（倒溜）。之前我在轮滑基础动作教学中已经拍了一起倒后的轮滑新手入门教程。不过有小伙伴在评论区留言：希望我能讲下倒滑的技巧。今天就为广大轮滑爱好者们，再深入讲解并制作一期倒滑的轮滑教学小视频。如果你有什么想学想看的轮滑或冰刀的动作，都欢迎你在评论区里留言告诉我。#花样轮滑黄籽文#轮滑 #轮滑教学 #花滑 #轮滑运动 #轮滑培训#爱轮滑#花样轮滑@DOU+小助手

　　大家好，我是黄教练。在溜冰场不会倒溜，你将会失去与其他溜冰爱好者互动的一个机会。例如人家在拉拢的时候你就追不上了。又例如小姐姐不会前滑，你也不能帅气的倒滑，然后手把手的叫他。 现在我教你三招，让你马上学会怎么倒。六、看完这三招，你还学不会的话，来评论区找我倒滑三招第一招踏步。零基础的家人们首先寻找倒滑的滑感来像我这样内八字，脚尖对脚尖， 然后踏步，保持好身体微微朝前，保持好踏步的节奏。先找一个滑杆，像这样子， 脚尖对脚尖先踏步，踏起来，它自动就会滑了到滑。三招第二招后葫芦步。当你已经掌握了到后的滑杆，能够踏步，能够滑起速度以后，我们就开始第二步 画鸡蛋。倒画鸡蛋像前胡萝卜一样啊。首先呢，你看，像我这样子，脚尖相对，然后在地板上面画出一个鸡蛋的形状，然后重复循环，这个就成了一个后胡萝卜。 好。重点是你的重心微微朝前，不能太往前，也不能太迟啊。膝盖保持弯曲，保持好一个开合的节奏。好。后葫芦步呢，要保持好脚，一拍一合，像在地板上面画鸡蛋一样到滑上。 按照第三式后交叉。你可以把后交叉呢拆开来看，它可以分为后葫芦布，然后哎，后剪， 然后恢复到内八字。站立的三个元素组成。首先是内八字， 你看，像我这样胡萝卜打开并拢的时候，双脚像弓步一样前后分立，然后剪边。好，此时的重心应该在前脚。 最后把后腿拉回来，恢复原位。好，大家看我做一遍连贯的啊，后呼噜后检拉回来站立。后呼噜后检拉回来站立。 好。最后的建议我想问大家一句，你觉得一个脚发力到后快呢？还是两个脚一起发力滑的快呢？因此 我不推荐大家用溜冰场爱好者常用的那种方式。你看我的脚啊，这种方式呢，一个脚拼命在前面滑呀滑滑，这样是滑不快的啊。后面那个脚原地不动， 前面脚一直在滑，那速度呢，相对来说要慢一点。所以呢，我建议还是用我的教的那种方法后减冰速度会比较快。 最后，大家喜欢我的视频的话，欢迎大家点赞收藏加关注，你还有什么想看的轮滑技巧、教学视频都可以在评论区告诉我哦，我们下期见，拜拜！

　　在本视频中，您将学会在轮滑中如何摔倒。在摔倒时采用正确的姿势可以有效避免受伤，增强您在轮滑时的自信。在摔倒时，可以在以下两种方式中进行选择单膝跪地式和双膝跪地式。第一种方式是单膝跪地式。 起步后稍微加速调整到剪刀步法，让体重均匀分布在两只脚上。头部保持抬起后腿，膝盖逐渐放低，直至接触地面。臀部坐在后脚脚后跟处，前腿弯曲，前脚轮滑，保持水平接触地面，继续滑行，直至停下。 左右腿交换。重复这个练习几次，这样您在失去平衡时可以迅速做出反应。第二种方式是双膝跪地式，像之前一样，起步后逐渐加速进入 刀步法。双手放在双膝上，身体前倾，然后轻轻弯曲双膝。头部保持上抬，看向前方，让自己先向右前侧或左前侧倒下，然后再放下另一侧的手和膝盖，确保让护具接触地面。 身体保持这样的姿势，背部平行于地面，双腿弯曲成九十度。双手着地，位于肩部下方。头部抬起，以这个姿势继续滑行一小段距离，直至完全停下。学习如何以正确的姿势摔倒是保护您安全的关键，祝您运动愉快！

　　遇到过在滑冰的过程中，平刃，内刃外刃不敢用，而且运用的不灵活， 不好掌握啊。接下来呢，今天这个视频，我就通过一个进攻的动作啊，让大家一点一点的去掌握，运用灵活的这个使用你的平刃，内刃外刃， 你想运用好你的这个内刃外刃，平刃啊，包括你中心那个灵活的运用，那你就要多去做这个交叉步，也可以叫做三边刃。开始呢就是角度高一点，然后等你熟练了以后呢，用蛮压低的去做， 你得去尝试，真正的敢做，你才能提高，越不做越不敢做啊。你看到我刚才对于三个任的控制和感受会特别明显，从高角度开始到低角度，越做越熟，这样对你滑行时任的控制，呃，进入动作的这个控制，他们中心的这样灵活的一个运用。加油！

　　哈喽，大家好，本期给大家带来零基础轮滑教学第五期。本期教大家向后踏步滑行。首先我们双脚平行，膝盖弯曲下蹲，重心放到脚掌，切记不是脚尖，手掌贴到墙面上，向后缓缓推出。 找到向后滑行的感觉后，我们可以尝试练习向后踏步。双脚滑行。向后踏步双脚滑行，重心放置前脚掌，脚跟向外打开，踏至三到六步后，双脚滑行。当你能够一直连续向后踏步，那你就完成了。这个动作你学会了吗？

　　今天给大家带来倒滑、拐弯及奔跑基础教学。要想学会倒滑奔跑，我们要从如何进行拐弯和交错步进行练习。我们往期的视频中有讲解过倒滑执行的的基础， 下面我们看如何在道滑执行练习熟练的情况下进行拐弯。首先我们需要道滑执行至需要拐弯的位置， 左脚后轮轻轻往里移动至拐弯的角度和方向。移动好后可以保持不动，没有达到拐弯的角度和方向，可通过小幅度多次的轻微移动来完成。 新手练习时，左脚尽量不要全部抬起。等我们熟练掌握轻度拐弯后，可尝试将左脚抬起，右脚往里拉的同时，左脚轻微往左后方蹬腿，完成倒滑交错步。注意右脚往里拉的同时，左脚必须跟上往左后蹬腿， 左腿往左后方蹬腿后，再次往回收左腿，回收后右腿继续往后蹬，左右腿重复完成刚才的动作，形成循环。我们在倒滑过程中，可以通过左脚的刹车来控制倒滑的速度，将左脚脚后跟抬起，让刹车片接触地板，即可完成刹车。 这就是本期双排轮滑、导滑、拐弯和奔跑的全部教学，小伙伴们只要勤加练习，几周之内便可游刃有余。你学会了吗？

　　孩子怎样才滑的快呢？以下动作肯定是滑不快的。正确的姿势应该是这样蹬腿收脚！蹬腿收脚！蹬腿收脚。

　　滑冰基础教学，学会一项终身受益的体育项目吗？和我们一起来滑冰吧！我们这节课主要讲述冰上基础项目。首先学习第一个动作滑冰的基本知识。下面看我做一下示范。 他的动作要领是两脚开立，与肩同宽，屈膝半蹲，含胸收腹，两臂自然下垂，两眼目视前方，重心在前脚掌上。两脚开立，与肩同宽， 屈膝半蹲，含胸收腹，两臂自然下垂，两眼目视前方，重心在前脚掌上。同学们刚才学习了冰唱基本站立姿势。这个动作非常主要， 希望大家要认真练好，做好，巩固牢 好。同学们刚才做的滑冰基本知识，大家做的非常好，这个是我们最基础的项目，这个一定要练熟。下面我们做蹲起练习。我先做一遍示范。 他的动作要求是在滑冰基本知识的基础之上，凉洗关节，做上下的蹲起动作。 在滑冰基本知识的基础之上，凉洗关节，做上下的蹲起动作。下面同学们开始练 好。同学们，我们下面做原地重心的练习。下面看我做一下示范。 他的动作要求是 华宁的基本知识，两脚开地，比肩略宽，做重心移动。他的要求重心要平稳，不要有起伏。 华明的基本知识两脚开地，比肩略宽，做重心移动。他的要求重心要平稳，不要有起伏。 下面同学们开始练习。 同学们，下面我们做原地踏步练习，请看我的示范。 他的动作要求华民的基本知识在这个基础上做踏步练习。华民的基本知识，在这个基础上做踏步练习。 下面同学们开始练习。 同学们，下面我们做撤向移动练习，请看我的示范。 他的动作要求滑冰的基本知识两脚平移做横向行恶。滑冰的基本知识两脚平移做横向行恶。 下面同学们开始练习。 同学们，下面我们做向前行走接双滑。请看我的示范。 他的动作要求滑冰的基本知识两脚呈外八字向前行走，带有一定速度后两脚平行做双滑的动作。 滑冰的基本知识两脚呈外八字向前行走，带有一定速度后两脚平行做双滑的动作。下面同学们开始练习。 好，同学们，下面我们做单灯双滑的练习，请看我的示范。 他的动作要求滑屏的基本知识单脚外八字侧向蹬冰，带有一定速度后两脚平行做双脚滑行。滑屏的基本知识 单脚外八字侧向蹬兵，带有一定速度后两脚平行做双脚滑行。下面同学们开始练习。 好，同学们，下面我们做双灯双滑的练习，请看我的示范。 他的动作要领是滑冰的基本知识双脚外八字交替向侧蹬冰一次，带有一定速度后两脚平行做双脚滑行。 滑冰的基本知识双脚外八字交替相册各蹬冰一次，带有一定速度后两脚平行做双脚滑行。下面同学们开始练习。 好，同学们，下面我们做双脚前画弧练习，请看我的示范。 他的要求是滑冰的基本知识两脚成外八字，重心放在冰刀的后部，双脚内刃蹬冰，向前滑出弧入形状，当滑。至最大弧时，两脚尖内收，做下一个动作。 滑冰的基本知识两脚成外八字，重心放在刀的后半部，双脚内刃蹬冰，向前滑出葫芦形状，当滑至最大弧时，两脚尖内收接。做下一个动作。 同学们，我们这节课就上到这里，谢谢大家，快去上兵练习吧！

　　无论想学轮滑还是滑冰，一定要从陆地动作练起，熟悉滑行姿势，增强下半身的稳定性，特别是害怕摔跤的朋友。侧蹬后饮就是我们在滑行时的直线动作。 侧灯是蹬出后隐放松收回，换另一条腿重复动作看侧面，上身趴下自然放松。初学者蹲姿可以高一点分解来做，先做侧灯收回。 要注意侧蹬脚和支撑脚位置平齐，脚尖冲前不要外八 重心完全在支撑腿上。 后隐收回 后引腿自然放松。不要紧张，控制脚踝和膝盖的稳定性。 当两个动作能连贯起来做，并且很稳的完成，这个时候再去滑一滑试试吧。学会了吗？

　　盟主干啥呀？安心心你吓我一跳，我想像你一样背手滑冰。你还背手滑冰呢，你上兵都困难哎。但是安心心你要是真想学的话，我就 教你几个滑冰的基础动作。说。首先就是你的重心，重心要在你的双腿。当你要移动，你的重心要从左移动到右，从右移动到左的时候，变成单腿的时候呢？那你的重心一定是在你的支撑腿上，然后开始移动重心到左，然后移动重心到右。 如果你配上你的摆臂的话，就是你的重心移动米乐M6官网，摆臂过来，重心再移动，摆臂再到另一侧。如果你的腿抬不起来的话也没关系，那我们从右侧重心再摆臂，移动到左侧，移动到左，移动 到右。但是你的重心始终在你的支撑腿上。如果你能掌握到你的这个基本的滑冰动作的话，我相信你在冰场上能滑起来。但是想要背手太难了，你学会了吗？哎，行行。哈哈，学会了。谢谢王哥，学会了。行。

　　第一次滑冰四个技巧一、站着不动。二、扶着垫子找一找踩韧的感觉。 三、做一下扭刃的感觉，使你能向前滑走。四、离世单脚刹车，离世双脚刹车。

　　通过前两个的视频，你们是不是觉得这个视频就得开始该教你们怎么滑了。错，该做基本功了。对哈哈哈走。哈哈哈这个带肉感的训练呢就是我怎么做你们看完你们跟着我一起做。弯道站起来， 然后快出弯道之前给点速度，争取一吨正好一个直线。我起诉了你快撵我快追我。 离我近点呗。贴着你。哎你坐侧面去啊。这个静蹲啊，不能瞎坐， 左手就抓右手手腕，养成良好的习惯啊。抬头往前看啊，膝盖之间一全宽，两个脚尽量踩在平刃收腹啊，收拢核心。 哎呀我蹲了一个直线。好，现在是弯道了看，现在是弯道了，咱们站起来站起来咱们继续不要停不要停啊不要停 上外边了是吧。然后出了个快速弯道之前咱们稍稍的给点速度到直线接着做还是做弯道 啊。好好好， 你是不是以为结束了我告诉你啊，没完呢。换人换人换人换人。通过刚才静蹲的基础啊，我们下做下一个动作直线双腿蹲起走，稍稍有点速度啊。 哎呀我这摄影师还行哈。 啊 核心哎时刻保持核心，收拢膝在脚下的不要变不要变。 行了，在最后一步都见到了。哈哈哈走吗？啊那进弯弯道站起来休息了。 张教练趁着弯道学习了一小段，还有什么想要说的吗？大家记住一下蹲起的时候这个脚下距离呀，可能有的人会蹲，蹲下去快然后起来，或者是膝盖和脚下的膝盖比较扣，脚还比较宽。嗯，然后收腹，保持好你的蹲姿姿势就可以了。嗯 说那我该做了啊哈哈哈等等我 好就这样多做几圈。能能增强你滑冰时的腿部力量啊，和你双脚踩冰的感觉。刚才那个动作啊，那个蹲起激烈的基本功， 又练了你的腿部力量。对，还能增加你这个踩震的感觉。对！总之就是一句话万地高楼平地起，一砖一瓦皆根基。加油！

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