米乐M6官网登录入口溜冰的好处 - 道客巴巴

2024-01-28 22:15:09

　　米乐M6官网登录入口溜冰的好处 - 道客巴巴溜冰的好处 溜冰的好处： 1. 热量消耗： 经过了 30 分钟， 缓步持续溜冰平均耗掉 285 卡热量， 心跳为每分钟 148 次。 间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜， 连续 30 分钟） 30 分钟内 耗掉了 450 卡热量。 跑步 30 分钟共耗掉了 350 卡热量， 心跳为每分钟148 下。 骑单车 30 分钟共耗掉了 360 卡热量， 心跳也是每分 148 下。 总括来说， 溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。 2. 心肺机能承载： 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳， 但无法达到跑步之效果。 其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行， 以减低运动功率， ...

　　溜冰的好处 溜冰的好处： 1. 热量消耗： 经过了 30 分钟， 缓步持续溜冰平均耗掉 285 卡热量， 心跳为每分钟 148 次。 间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜， 连续 30 分钟） 30 分钟内 耗掉了 450 卡热量。 跑步 30 分钟共耗掉了 350 卡热量， 心跳为每分钟148 下。 骑单车 30 分钟共耗掉了 360 卡热量， 心跳也是每分 148 下。 总括来说， 溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。 2. 心肺机能承载： 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳米乐M6平台， 但无法达到跑步之效果。 其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行， 以减低运动功率， 而跑步却完全无法滑行。 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法， 达到心肺机能承载之极限。 3. 肌肉之强化与发展： 一般来讲， 健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量， 而不是肌肉的锻练。 研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重， 有 40%属于来自肌肉层的重量。 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较， 直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉， 而非片面成块组织的肌肉， 而其对关节的冲击， 亦远低于跑步。 明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出， 直排轮鞋运动所发展出肌肉， 主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。 若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与的肌肉。 2. 自行车出游： 自行车是一种常见而又便利的交通工具， 也是一项很好的体育运动。 随着人们环保和健身意识的提高， 选择自行车出行和锻炼， 受到很多人的推崇。 骑车出行成英国富人新时尚 “穷人骑车挤公交， 富人开车坐大奔。 ” 交通工具， 似乎一直是人们辨别身份的重要特征。 但据英国《每日邮报》 近日报道， 英国交通部所做的一项全国出行调查结果显示，英国人越有钱， 他骑自行车的里程就越长。 调查发现， 与英国最贫穷的 1/5 人口相比， 该国最富有的 1/5 人口， 平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的 5 倍。 英国自行车推广组织“骑行英格兰” 的负责人介绍， 全英国自行车销量已从 2000 年的 280 万辆增加到2006 年的 350 万辆， 伦敦的骑车者数量自 2000 年以来已上升 83%。 “骑车出行正在成为一种时尚。 ” 英国“伦敦骑自行车运动” 的一位发言人说， “开着跑车到处炫耀， 证明自己社会地位的时代已经过去， 有自行车的生活才更酷。 ” 而且骑车出行能锻炼身体， 让人更健康， 同时也能够保护环境， 减少空气和噪音污染。 在英国， 选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育， 有责任心的表现， 也是自信的表现。 骑车锻炼延长寿命 英国最近一项研究同时表明， 经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻 10 岁的人， 而那些到了 30 多岁仍坚持定期骑车的人， 则可以使自己的预期寿命平均增加 2 岁。 北京体育大动科学院运动医学研究室教授陆一帆则指出， 骑自行车和跑步、 游泳一样， 是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 它不仅能锻炼肌肉关节， 减肥， 匀称身材， 而且还能强化心脏， 防止高血压， 同时可以起到预防大脑老化， 提高神经系统敏捷性的作用。“蹬自行车会使血液循环加速， 让大脑摄入更多的氧气， 保持清醒的思维。 ” 骑车锻炼“三注意” “自行车运动对身体好处很多， 但也有不少注意事项。 ” 陆一帆说， 首先，要掌握好时间， 一般每次骑车时间应控制在 3060 分钟， 速度可以根据各质来调节， 但不宜过快过猛。 其次， 骑车时要注意保持正确的姿势， 调整好把手和自行车座的高度； 踩踏脚板时， 脚的位置要恰当， 用力均匀， 注意一定的节奏， 否则会使踝关节和膝关节发生疼痛

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