滑雪的居然有这么多好处！

2024-11-23 09:20:12

　　滑雪的居然有这么多好处！时尚、高级、酷……滑雪的人设几乎很难让年轻人拒绝。无论男女，都对这项运动着迷。雪场上滑雪服和雪板五彩斑斓，不失为一道亮丽风景。

　　有一种奖励机制，滑雪这项运动可以带来愉悦体验，一次次反馈给大脑，大脑就会下达再次体验的命令。这就是滑雪让人“上瘾”的原因[2]。

　　除了多巴胺外，滑雪时身体会分泌一种调节情绪的激素——内啡肽，它能调节神经和大脑系统。室外雪场建在山上，人置身优美的雪景里，感受一种宁静亲和又清纯的自然风光，会感到放松、愉快[3]。

　　除了让人爽到飞起，滑雪对身体也有很多好处，比如改善心血管健康、睡眠、力量、敏捷性和协调性等等。

　　确实，有一定规模的雪场里，几乎每天都能看到轮椅和担架。就算是顶尖专业运动员，因为滑雪发生骨折的也不在少数。

　　对于初学者来说，不要做孤胆英雄。雪场并非战场米乐M6官网登录入口，请教练陪同教学很有必要。如果费用难以承受，建议与资深雪友同去，有个照应。

　　雪场上，人仰马翻不可避免。摔倒时不要大力挣扎，尽量降低重心向左后方或右后方坐下，臀部着地后，雪板钢边会刮到雪地造成阻力，阻止雪板滑动。

　　特别提醒，摔倒时不可向正后方坐，因为这个角度臀部往往无法坐到地面。同时，举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，注意避免头部朝下，更要避免翻滚[5-6]。

　　从受伤地点来看，中级道受伤人数最多，占比40%，原因可能是，很多初学者还没有掌握基本滑雪技巧，却追求刺激或过分自信，在高速滑行状态下失去重心或无法躲闪他人，造成自己和他人受伤[7]。

　　有研究发现，雪上运动中，膝关节是最容易受伤的部位之一（约60%以上），其次是头颈部、手腕手指和肩背部[8-10]。

　　在选护具的时候，注意不要求“全”求“大”。否则，过于臃肿不仅不利于做动作，反而会直接导致摔倒。

　　不论你是什么级别的滑雪者，只要上了滑雪场，务必谨记国际滑联（FIS）这10个规矩，才能你好我好大家好。

　　[3]李存腾，魏铭；《滑雪运动对青少年体质健康水平的影响》，青少年体质与心理健康，2020年10月刊（总第 90 期）

　　[4]王素改，钟亚平.高山滑雪运动损伤特征、影响因素及预防策略研究进展[J].武汉体育学院学报，2019，53(12):59-67.

　　[7]杨渝平，马骁等；《冬奥会雪场医疗站和近地医疗保障医院在滑雪运动伤救治体系中的作用》，Vol.53,No.3, 2021年6月，北京大学学报（医学版）