米乐M6官网浅谈初学者在滑雪运动中伤病的原因及预防

2024-10-30 22:59:00

　　米乐M6官网浅谈初学者在滑雪运动中伤病的原因及预防肘、 臂、 肩、 腰、 腿、 膝、 踝等部位 ， 几乎是所有 的关节 ， 都 能起到 比较 良好 的锻炼作用 ， 激活僵硬 的身体 ， 使得身体的 柔 韧 性增 强 。 ３ ． ３ ． ２增加身体力量练习 滑雪运动员的肌 肉工作性质 ，基本属于特殊的蹲屈姿 势 中的静力性工作 的和动 力性工作的结合 。这就是要 求选 择 力量训 练手段尽量结合 与专 利动作基本相 同的神经 、 肌 肉用力性质和强度 ，并结合少年运动员生理特点和发展力 量素质敏感特点。 ３ ． ４加强心理素质 的培养 ３ ． ４ ． １ 心 理 素 质和 身 体 功 能 的状 态 不 良 运功员对训练和 比赛进行 必要 的心理 准备 ，使其处于 的应激状态 ， 可 以降低损伤危险。 肌 肉紧张的增加使对应激 状态的反 映， 它会降低柔韧性 。丧失动作的协调性 ， 使反映 变慢 。 在睡眠或休息不好以及疲劳时肌肉力量 、 动作 的准确 性和身体 的协调性显著下降 ， 警觉性和注意力减退 ， 反映较 迟钝 ， 此时参加剧烈 运动或联 系较难的动作 ， 就 可能发生损 伤， 因此 。 消 极 的应 激 不但 出 不 了成 绩 ， 而 且 于 损伤 的 发 生 率成正相关 。 ３ ． ４ ． ２ 心理对体质的影 响 心 理 对体 质 的影 响 远 远 大 于 体 质 对心 里 的影 响 ，在 体 质 和 心 理 这 一对 矛 盾 中 ， 心理 是 较 为能 动 的 ， 始 终支 配 和调 节着 的身体 ， 具体地说 ， 人的个性 特征 、 思想认识 、 意志 品质和情绪情感 ， 都不同程度地给人 的体质以影响 。 个性 以 及整个个性并不直接影 响人 的体质 ， 它需要通过两个途径 ： 个 是 通 过 思 想认 识 活动 调 接 外 显行 为 ，另 一 个 是通 过 情 绪情感精神 系统和内分泌腺 的作用 ，影响机体的生珊生化 过程 。 想认识活动对体质 的调节作用是不青而喻的排忧 解难 ， 控制情绪 ， 调节行 为 ， 科学安排饮 食起 居 ， 增强健康意 识等等 ， 都属于想认识范畴 ， 作用是不可低估的。但情 绪 情感对体质的影响更为重要 。

　　其原 因是 低 温 环 境 对 机 体 代谢 产 生 影响 ， 根 据 其 受 伤 机理 ， 提 出一 些 预 防及 治 疗措 施 。 以减 少运 动 员伤 痛 的 发 生 率 。 【 关键词 】 滑雪运动 ； 运动损伤 ； 预防； 机体代谢 ； 预 防措

　　滑雪是一项 既浪漫又刺激的体育运动。滑雪是运动员 把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度 、跳跃 和滑降 的竞 赛运动。但 由于缺乏对跳 台滑雪的认识 对滑雪的理解存在 定 的 盲 目性 和 片 面性 。在 滑 雪 过 程 中 会 因 为很 多 原 因而 产生运 动伤病 ， 非但没有达到娱 乐健身 的 目的， 反而对身体 造成了不必要 的伤 害 ， 因此 ， 如何科 学的进行滑雪锻炼 ， 预 防和减少运动伤病的发生 ， 达到理想 的健身娱乐 目的。 本文 通 过 调 查 研 究 ，初 步 分析 了运 动 者 在 滑 雪 运 动 较 常 发生 的 运 动 伤 病 及产 生 的原 因 。 ２ ． 研 究 对 象 与方 法 ： ２ ． １ 研 究 对象 ： 通 化市 体 育 运 动 学校 跳 台滑 雪 运 动 员 ２ ８ 人， 男 １ ８人 ， 女 ｌ ０人 ， 平均年龄在 ｌ ８ — ２ ５岁 。 ２ ． ２研 究 方法 ： 文 献 资料 法 、 访谈法 、 调查 法 。 ２ ． １ ． １ 文 献 法 ：查 阅 了 相关 于滑 雪 运 动 伤 病 原 因 及 预 防 等相关资料 书籍 ， 报纸 ， 刊物等。 ２ ． １ ． ２调查 法：对通化市体育运动学校滑雪队运动员进

　　【 摘 要】 通过文献资料 法、 访谈 法米乐M6官网登录入口、 调 查法、 对初 学者 在跳 台滑雪运动 中伤病 的原因及预 防。初 学者在跳 台滑雪 中运动损伤原 因进行 简要探 究，并提 出相应的预防措 施有 效 的控 制 和 预 防 运 动 损 伤 在 滑 雪运 动 中的发 生 。 经长 期 的 观察和训练发现 ， 低温环境 下训练运动 员易发生肌 肉拉伤 ，

　　３ ． 研 究结 果 与 分 析 ３ ． １ 滑雪 最 易 伤关 节韧 带 由 于大 家 在 冬 季 的运 动 一 般 较 少 ，偶 尔 参 与运 动 项

　　目时 ， 会容易忽略热身运动 的重要性 ， 从而引致拉 伤与扭伤 等常 见问题 。关节韧带损伤 主要是卜 ｈ 间接外力的一种 闭合 性损伤 。 在外 力作用下使关节发生超长范 同的运动 ， 关 节内 外韧带受到过度 的或猛烈的牵拉 而造成损伤。轻 者仅是少 量韧带纤维断裂 ，重者则是部分韧带纤维断裂或韧带 完全 断裂 ， 甚 至引起关 节半脱位 或完全脱位 ， 同时还可以合 并关 节 内滑 膜 ， 软 骨 损 伤 或 撕脱 骨折 等 。 ３ ． ２ 受伤原因 发 生 伤 病 的部 位 ， 按 易 发性 从 大 到小 排 列 顺 序 为 ： 指 腕 关节 ； 膝关节 ； 踝关节 ； 腰部 ； 在 滑雪运动员 巾， 肌 肉拉伤 的 发病率较高 ，为了提高对此病的认识 ，搞好预防和治疗 Ｔ 作， 我们 对它 的受伤原因及防治方法进行了探讨 。 引起伤病 的潜 在 的 因素 。 ３ ． ３加强 身体素质训练 ３ ． ３ ． １ 增加身体柔韧性训练 滑雪是一项全身的运动 ， 在带来速度享受 的同时 ， 也 在 无形 中锻炼了身体的平衡能力 、 协调能力和柔韧性 。 因为滑 雩 的 实质 就 是 掌 握 平 衡 的过 程 ，往 重 心 的 不 断 切 换 中 找 到 平衡点 ， 这样 才能做出漂亮 的动作 。在滑雪 的过程 中， 要做 出优美流 畅的动作 、 顺 利地 滑降和制 动 ， 就需要身体各个关 节 的 合 才 能 达 到 。因 此 ， 滑 雪 对 于 人 体 的头 、 颈、 手、 腕、

　　从表 １ 可 以看出在训 练 比赛巾肩 、 肘、 腕、 腰、 膝及踝等 各部位的伤病也 不同。肩部的肩损伤占 ６ ０ ． ９ ％， 腰部的腰背 肌 肉筋膜炎 占 ５ ８ ％， 膝部 的髌 骨劳损 占 ４ ０ ． ４ ８ ％， 踝部 的外 侧韧带伤 占 ５ ５ ． ７ ７ ％， 肘部 的内侧韧带伤 占 ４ ８ ． ４ ８ ％， 腕部 的 各种腱鞘炎 占４ ３ ． ９ ８ ％等。这些伤病的发生率会严重损坏运 动员 的身体健康。

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