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米乐M6官网冰雪运动安全指南

2024-03-29 12:23:52

  米乐M6官网冰雪运动安全指南国家体育总局委托国家统计局开展的“带动三亿人参与冰雪运动”统计调查报告公布。数据显示,中国已实现“带动三亿人参与冰雪运动”的目标,全国冰雪运动参与人数达到3.46亿人,居民参与率达到24.56%。

  运动前的准备活动--热身活动是进行任何活动之前都必须要做的重要步骤。特别是在冰雪运动中尤为重要。从生理学角度看,热身运动可以增加肌肉收缩时的力量提高肌肉协调能力;预防或减少肌肉、肌腱、韧带的伤害;增强血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力;改善代谢过程;减少血管壁阻力。

  心理素质差的人进行冰雪运动时神经过度紧张和恐惧,会导致技术动作变形,引起运动损伤。运动过程中要循序渐进,量力而行,保持良好的心态,避免争强好胜、急于求成的心理。尤其是初学者要根据自己的水平选择适合的雪道,冰场,切不可过高估计自己的水平。

  合适的滑冰鞋、滑雪服、护具等可降低滑雪过程中发生运动损伤的可能性。滑雪服上衣要宽松,有利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口,防止冷空气进入。

  提前了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及作出反应,这一点对初学者尤其重要。

  根据自己的水平选择适合你的滑雪道,不可贸然行事,在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并随时注意从上面滑下来的滑雪者。滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。

  视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量佩戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。

  注意保暖,避免冻伤。冻伤是一种由寒冷所致的末梢部位局限性炎症性皮肤病。以已暴露部位出现充血性水肿红斑,遇高温时皮肤瘙痒为特征,严重者可能会出现患处皮肤磨烂、溃疡等现象。该病病程较长,冬季会反复发作米乐M6平台,不易根治。

  滑冰鞋一定要选合适的,然后穿滑冰鞋的时候,鞋带一定要系紧,不然可能会造成崴脚或者脚上磨泡的情况。穿鞋时要把所有扣眼的鞋带儿都松开,脚穿进去以后要站起来踩实,前两三个扣眼儿的鞋带儿可以系得稍微松一点,后面的鞋带要系紧脚腕儿在鞋里不晃动才好,向两侧倾斜。使劲儿蹬冰,袜子不要穿得太厚,否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若划了20分钟后。脚腕觉得酸痛,可以把鞋带松开,休息一会儿,让脚部血液流通,恢复以后再系紧鞋带后滑冰。

  滑冰的时候,特别是新手,很容易摔倒的,我们可以伸展双臂,和走路一样,跟着步伐左右。摆动来掌握平衡,避免自己摔倒。学习滑冰刹车,首先要掌握自己刹车时重心位置。当我们把重心放在右脚上时,应该抬起左脚,横放在右脚后成T形,然后用左脚的刀刃儿摩擦地面而使自己停下,反之亦然。

  想要学习滑冰,特别是新手,最好选择人少的滑冰场去练习。一般的滑冰场地边儿上都会有栏杆,新手可以先扶着栏杆,栏杆慢慢滑动,等熟练了再放手滑动。在直立滑行的时候,身体一定要向前倾,身体前倾的姿势比较容易保持平衡,才不容易摔倒受伤。

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