滑雪入门及注意事项

2024-02-22 10:37:54

　　滑雪入门及注意事项初学者不要怕摔，根据有网上介绍，很多初学者 受伤都是发现情况不对的时候产生了慌张的情绪，因 此采取了不正确的动作反而使自己受了伤，其实在雪 地上摔倒一点都不疼，像第四页中介绍的，发现情况 不对，赶快在自己还能控制的时候侧摔，不要慌。 我能找到就这些了，希望能对您有帮助！谢谢 Cell CUT 杨金帆

　　第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地 练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及 向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。 下一步，应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行 走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行（此 时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。 雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两 只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁 式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾 的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁 式制动。

　　如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转 弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线 外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边） 应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布 在两只雪板上。 最后，介绍一下犁式摆动回转，仅供大家参考了解。首先， 保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山 下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免 失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧 的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人 们称之为的犁式摆动回转。

　　开始的时候，不要拿雪杖。很多人常常把雪杖的概念等同 于拐杖，其实雪杖的用途是在坡度小的地方用来加速的。初学 者拿雪杖其实还蛮危险的，因为在摔倒的时候会不小心戳到自 己或把手腕扭到，而且爬起来的时候用手会更快。 摔倒的时候最好是侧倒，就能停住。但初学者一般会向后 倒，没有关系，在坡度缓的地方，后倒会惯性很快停下来，然 后再找人拉你起来，或者雪场工作人员这时会来帮你的。 雪滑雪首先要学的是穿上雪板后走路和刹车，这样最起码 可以保证你和别人的安全。 对初学者，滑雪最常见的受伤就是扭到。所以你要做到雪 板不能交叠，一旦交叠，就等于说是一个雪板架空了，肯定要 摔倒的。要是看形势不对，赶快在自己还能控制的时候侧摔， 不要慌。

　　滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、 盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租,一 般的游客最好租借。

　　初学者应选择坡度不太陡的滑雪场地，6°左右最好，滑 雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者 （牵引式索道不利于滑雪者休息）,食物可带一些高热量的， 例如牛肉干、巧克力之类的。 初学者应主要学习滑雪器材的使用方法，在掌握后可以 尝试三种基本的滑降，包括直滑降米乐M6体育、斜滑降和犁式滑降以及 简单的转弯和停止。 同时需要注意的是，不管是对初学者还是有一定的基础 的人，热身都是必要的准备活动，因为在滑雪运动中，全身 肌肉群都会运动，而通常室外温度很低，滑雪前一定要通过 短时间的热身，活动全身肌肉群。

　　衣服应选择颜色较为鲜艳的，倘若出现意外，救生员会 第一时间按发现自己； 帽子选择毛线帽最好，比较保暖。款式简单的最好，因 为会挡住左右的视线，外套上的帽子也不要带，你想啊，从 后面扣过来一个大帽子，几乎挡住了你4分之3的视野，会很 危险的； 手套一定一定要带，不然很麻烦，不管是拿雪杖还是摔 倒扶地； 另外，为了身体的灵活，建议下身不宜穿得太多。

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