滑雪初步技巧

2024-01-30 03:49:32

　　滑雪初步技巧 第四节 滑降技术这里所说的滑降技术不是高山滑雪竞技项目的滑降技术， 而是指滑雪基本技术中的从山上向下滑时所采用的不同动作的构成的技术。 滑降的基本技术主要包括： 直滑降、 犁式滑降、 斜滑降和横滑降。 图二－17 中(1) 图是双板平行直滑降示意图。(2) 为犁式直滑降示意图。 (3) 是斜滑降。 (4) 是横滑降 通过各种滑降练习， 主要掌握滑降的基本姿势、 基本动作、 用刃方法、 用力顺序。 通过反复练习来适应不同坡度、 不同雪质和凹凸面上的重心移动及不同速度的情况下提高对雪板的控制能力， 逐步达到用力经济、 动作准确。 滑降技术...

　　滑雪初步技巧 第四节 滑降技术这里所说的滑降技术不是高山滑雪竞技项目的滑降技术， 而是指滑雪基本技术中的从山上向下滑时所采用的不同动作的构成的技术。 滑降的基本技术主要包括： 直滑降、 犁式滑降、 斜滑降和横滑降。 图二－17 中(1) 图是双板平行直滑降示意图。(2) 为犁式直滑降示意图。 (3) 是斜滑降。 (4) 是横滑降 通过各种滑降练习， 主要掌握滑降的基本姿势、 基本动作、 用刃方法、 用力顺序。 通过反复练习来适应不同坡度、 不同雪质和凹凸面上的重心移动及不同速度的情况下提高对雪板的控制能力， 逐步达到用力经济、 动作准确。 滑降技术是高山滑雪技术的基础。 一、 直滑降直滑降是指双板平行， 面对垂直落下线垂直滑下的技术。 通过直滑降的练习主要掌握基本滑行姿势。 体会速度及滑行感觉、 重心位置， 提高对坡度的适应能力及对雪板的控制能力。 直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节以保持正确的滑行姿势。 图二－18 中的(1) 、 (2) 均为正确的直滑降姿势。 (一) 动作要领(1) 双板平行稍分开， 体重均匀放在两腿上， 两脚全脚用力。 (2) 上体稍前倾， 髋、 膝、 踝关节稍屈， 呈稳定的稍蹲姿势以进行腿部屈伸状态。 (3) 两臂自然垂放体侧， 肘稍屈以协助保持平衡， 肩部应一直处于非常放松状态。 (4) 目视前方， 观察场地及前方情况， 防止低头看雪板(图二－19) 。 ， 保持随时可(二)练习方法 (1) 在缓坡的小平台上出发， 不持雪杖， 保持正确姿势滑下。 (2) 在(1) 的滑降中做重心前后移动并保持滑行方向不变的练习。 (3) 在(1) 的滑降中进行深蹲， 用左手摸左脚后， 右手摸右脚并保持滑行方向不变。 (4)在缓坡下滑中变换高、 中、 低姿势滑行并保持雪板及滑行方向不变。 (5) 在缓坡的滑降中完成左右轻微转体的练习。 (6) 在中坡下滑时体会速度感觉， 适应后可进行双板平行用双板内刃直线滑行及用双板外刃滑行的练习。 (7) 在下滑过程中保持双板平行状态， 依次把重心向左米乐M6体育、 右脚上移动并注意直线) 在下滑中单板提起离开雪面， 另一板保持直线滑行， 交替进行。 (9) 在不同坡上(缓、 级缓、 中坡) 进行较快速度的实践滑行， 以适应不同坡度、 雪质及凹凸的变化。 (10) 在下滑过程中加入双足同时轻跳起． 着陆后注意保持正确姿势和双板直线性的练习。 (三) 注意问题

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