米乐M6体育初学滑雪完全攻略pdf

2024-11-08 10:59:07

　　米乐M6体育初学滑雪完全攻略pdf准备物品 1. 电子票（含门票+保险） 2. 现金 500 元左右+银联卡或信用卡（可做押金预授权使用） 雪场自费参考价格： 费用名称 金额 备注 雪具押金 200 元/套 如雪具无损坏原数退回 雪服 40 元/套 一定要连体的 雪柜 20 元/个 非 VIP，两人用一个就行 聘教练 160 元/小时/人 2 人组的价格 滑雪圈 80 元/小时/人 一小时起租，超 10 分钟按半小时计费，超 40 分钟按 1 小 时计费 用餐 38 元/人 自助餐和火锅自助餐 PS：粗体字为一定要花的钱 附：云佛山滑雪场滑雪学校教练价目表： s 3. 滑雪装备： a) 滑雪服 （出租）：一定要租连体，如果没有连体滑雪服, 摔倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里。 b) 滑雪鞋：选择舒适又很合脚,脚趾在鞋中能活动自如, 但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住,外壳上 的卡子要卡得恰到好处,使踝关节可以向前屈膝,只有 这样才能控制滑雪板和滑雪速度。初学者应选择轻便、 灵活、富有弹性的滑雪鞋,它的可操纵余地较大。 c) 滑雪板：初学者还应选用弹性较大的滑雪板,因为这种 滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸,制动效果也较好, 操作起来比较容易。 d) 雪杖：雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。 但是要注意的是，不要把配带套在手腕上，以防摔倒 时戳伤身体。一旦摔到，尽快向两边用力扔掉雪杖。 e) 滑雪镜：第一,防止冷风对眼睛的刺激；第二,防止紫 外线对眼睛的灼伤；第三,镜面不能起雾气；第四,跌 倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。按以上要求，在 taobao 上淘了几款供选择，链接在文最后。 f) 帽子+手套+面护：滑雪帽应以保护耳部、轻便，不影 响视野为宜,一般用弹性较好的细绒线织成。滑雪手套 不仅要保暖、防寒、防水，而且要柔软、耐磨、防割 伤。不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。选 择一个只露出双眼的头套或者面护，再加一个全封闭 型滑雪镜,则可将面部完全罩住,能有效阻止冷风对面 部的侵入。 4. 衣物：滑雪时会很热，大量出汗，里热外寒，容易感冒， 所以内衣选择贴身，透气，排汗的。外衣为冲锋衣最好， 或者羽绒服。裤子一定不要穿牛仔裤。袖口，裤口，领口 最好是紧身的，防止雪水进入。穿厚袜子，防止冻伤脚， 抗磨。 5. 食品：注意多饮水,适当补充一些水果及维生素 C。在滑雪 途中随身携带一些高能便携食品,如牛肉干、巧克力等等。 五、进场手续办理流程 持雪票到窗口办理滑 售票窗口换票 持雪票进雪场 雪手续 （交雪具押金， 雪服及柜子等的租赁 费） 凭消费卡领取雪具 中餐（11：30—14： 30，如果下午还要滑 不限时滑雪 （一般的领取顺序是 钥匙、雪服、雪鞋、 雪请不要退还雪具） 雪仗） 凭消费卡回办 退还雪具（一般退的 顺序与领取的顺序相 理窗口领回押 反） 金 六、注意事项 ★量力而行 滑雪场新手，千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习，当你 的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其 他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要扎扎实 实地多练基本功。千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请 不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间停留，要注意避开从上面 滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时 也要如此。当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情 时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。 因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆。 ★不怕摔，就怕撞 这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的米乐M6官网，不是撞在别人 身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那 就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家 常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低 重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免 头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四 肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结伴滑行时，相互间一定 要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或 与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。 ★保管装备 事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、 固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。在滑行中发觉器材异常 或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管理好自 己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。更不能把雪具 “平 放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且 上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔 伤。 ★学习急救常识 平时要学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处 理、骨折后应采取的措施等，没准儿在滑雪场上就会派上大用场。 发现他人受伤，千万不要手忙脚乱去随意处置和搬动，应尽快向 雪场救护人员报告。 七、其他事项 ★乘坐拖牵须知 1.乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆， 将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体 站直，使雪板平行前行。 2.下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开， 松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。 3.听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。 ★初学滑雪者必读 滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先 应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进 行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6 度 左右最好，滑雪道要宽，50 米左右为宜，要有乘坐式索道来运 送滑雪者 （牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大 型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。 在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于 3 天，在这期间 主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术：包括 直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术. 犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求 在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽 然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进， 应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。 滑雪视频教程： 1、/u79/v_NTc2OTU3ODQ.html 2、/v_show/id_XMzE2Njg2Njc2.html 滑雪装备 taobao 链接： 1、滑雪镜 1）/item.htm?id=8909583767prt=25prc=1 2）/item.htm?id= 3）/item

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