滑雪十贴士：平衡如何掌握

2024-10-29 08:15:25

　　滑雪十贴士：平衡如何掌握滑雪是一项全身运动，对四肢、心肺的锻炼都很有益处。然而，如果滑雪前不做一些辅助练习，有可能对身体造成损害。以下是国外滑雪专家提出的一些小建议。

　　没有一项运动象滑雪一样让身体在一段时间内保持弯曲、膝盖承压长达4到6个小时，因此针对此多做些训练对滑雪很有帮助，下蹲训练、柔韧性练习、上坡骑行等都是行之有效的训练手段米乐M6平台。

　　现在的滑雪板的设计，使得刻滑时对于平衡的要求要甚于力量，因此要多做一些平衡练习，闭眼单脚站在枕头上就是很简单有效的办法。

　　滑雪通常都在高海拔的雪场进行，很多人在刚开始滑雪的时候会因为缺氧和脱水感到不适，这就需要加强有氧训练，并且在滑雪时多补充水分。

　　平躺在雪板上试着站起来，如果做不到，那就要多进行些拉伸练习了。游泳训练可以迅速提高心肺功能和柔韧性。

　　膝关节不太好对于滑雪来说很致命，可以通过三种办法有所改善：使用对关节有润滑作用的葡萄糖氨、注射其他可以润滑膝盖的药品，或者求助于理疗师。有关节炎的朋友最好滑新雪。

　　近几十年来，固定器上的技术改进非常有限。脚尖和脚跟两侧都可以松开的固定器或许更好，不过并没有明确的数据表明这样减少了膝盖韧带受伤的机率。滑雪时最常见的问题就是固定器设置过紧，除非做跳跃动作、参加比赛或者在比较硬的雪包上滑行，固定器都应该要比推荐值设得低一些。固定器自动脱落造成的受伤要远少于打不开的情况。

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